Секрети активного довголіття

🏃‍♀️‍➡️Купити здоров’я не можна, його можна тільки заробити своїми власними постійними зусиллями. Тільки наполеглива робота над собою дозволить кожному зробити себе енергійним довгожителем, насолоджуватися нескінченним здоров’ям. З 2017 р. за рішенням Всесвітньої організації охорони здоров’я вік від 18 до 44 років вважається молодим, від 44 до 60 років – середнім, від 60 до 74 років – літнім. І тільки з 75 років починається старість, а люди, які подолали 90-річний рубіж, відносяться до довгожителів.

У молодості та зрілості людина зазвичай не замислюється про своє здоров’я, наївно вважаючи, що і через роки вона буде такою ж бадьорою і витривалою. Лише через кілька десятків літ, вона починає розуміти, що можливості у неї вже не ті.

Багато хто вважає, що в такому випадку залишається тільки змиритися з неминучою старістю, а тому перестають вести активний спосіб життя і приймають безліч ліків, щоб допомогти своєму організму перейти на новий режим. На жаль, це вельми поширена помилка.

Навіть у літньої людини життя може бути яскравим і насиченим – потрібно лише скорегувати повсякденний стиль поведінки з урахуванням змін, що відбуваються в цей час в організмі. Людський організм перебудовується все життя. Кожна фаза життя – особлива: у неї є свої переваги, і старіння в цьому сенсі не є винятком.

Хоча в літньому віці починають згасати деякі фізіологічні функції, відбувається і зустрічний процес: організм активно чинить опір негативним явищам. У першу чергу необхідна рухова активність, оскільки в цьому випадку органи, м’язи і судини залишаються здоровими набагато довше.

Звичайно, перелік специфічних захворювань літніх людей широкий, але деяким з них можна з успіхом запобігти, а інші вилікувати за допомогою раціонального харчування, активного способу життя, немедикаментозних методів лікування і фізичних вправ. Звичайно при лікуванні серйозних хвороб без ліків не обійтися.

Крім усього іншого, для комфортного самопочуття в літньому віці дуже важливі дві умови – потреба в сім’ї та збереження соціальних функцій. Дослідження дозволило виявити загальні принципи, які допомагають людям доживати до віку за 80 років.

Ці принципи формулюються вельми стисло:

• не повніти;
• не курити;
• не зловживати алкоголем;
• не захоплюватися ліками;
• вести активний, діяльний спосіб життя;
• проводити більше часу за межами міста, на природі;
• зберігати душевну рівновагу.

Якість життя визначається не тільки відсутністю захворювань, велике значення в цьому відношенні має позитивний психологічний настрій, відсутність руйнівних емоцій, таких як заздрість, неприязнь до оточуючих, злість тощо. Доброзичливе ставлення до людей має стати правилом життя.

З виходом на пенсію у людини з’являється більше вільного часу, у зв’язку з цим вона має хорошу можливість розширити свій кругозір. Відвідування різних курсів, бібліотек і музеїв. Літня людина, яка займається інтелектуальною роботою, що припадає їй до душі, у психологічному плані почуває себе комфортно, емоційно урівноважена, а тому менше схильна до стресів.

😉У людини, яка веде активний спосіб життя і задоволена собою, значно сповільнюється процес старіння організму. Це і є доступний кожному секрет довголіття.