Серце працює безупинно, але має й свій день!

29 вересня – Всесвітній день серця. Метою цього дня, який відбувається за ініціативи Всесвітньої федерації серця та ВООЗ, є інформування про хвороби серця, адже вони є однією з провідних причин смерті у світі.

Серцево-судинні захворювання протягом останніх десятиліть є головною причиною смерті населення в усьому світі та Україні зокрема. Саме ці хвороби знижують тривалість та якість життя, призводять до інвалідності та втрати працездатності, і все більше випадків трапляється серед молоді. Найчастіше саме наш стиль життя та поведінка призводять до серцево-судинних захворювань.

Всесвітній День серця вперше був організований в 1999 році за ініціативою Всесвітньої федерації серця. Цю акцію підтримала Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), ЮНЕСКО та інші організації.

Ціллю проведення такого заходу є підвищення інформованості населення планети про захворювання серця і судин, фактори ризику та методи профілактики. В програму Дня серця входять масові перевірки здоров’я, публічні лекції, наукові форуми, виставки, концерти, фестивалі, організовані прогулянки та спортивні змагання.

Головні фактори ризику хвороби серця:

• надлишкова вага – Наразі кожен другий українець має різний ступінь надлишкової ваги. Це, своєю чергою, може стати причиною більшості хронічних захворювань, в тому числі й серцево-судинних.
• підвищений артеріальний тиск – Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це. Підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія, гіпертонічна хвороба) належить до захворювань, які скорочують тривалість життя та призводять до інвалідності.
• вживання алкоголю – Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м’язу, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу – інсульту.

Куріння – важливий фактор розвитку та прогресування серцево-судинних захворювань. Україну відносять до країн з високою розповсюдженіcтю паління. Кожен п’ятий українець курить і цим, зокрема, істотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

• низька фізична активність – достатній рівень оздоровчої рухової активності має лише 3% населення України. Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги та розвитку захворювань серця.
• стрес – та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – ускладнень та смерті.
• нездорове харчування – головні вороги серця – це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв, солі.
• підвищений рівень цукру в крові – високий рівень цукру в крові мають понад 2 млн українців, половина з яких не знають про це і, відповідно, не отримують необхідного лікування.

Вбивця ХХІ століття: яким чином можна зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань? Прописна істина: бережіть здоров’я змолоду:

• Припинити курити – слід відмовитися від куріння дома, щоб також позбавити дітей та інших членів родини від пасивного куріння.
• Харчуватися здоровою їжею – ввести в раціон якомога більш овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби, бобових, цільних злаків, горіхів та насіння. Зменшити вживання здоби, солодощів, обмежити споживання кухонної солі, використовувати маленьку тарілку, споживати їжу невеличкими порціями, але часто. Стежте за своєю вагою.
• Стати фізично активним – недостатня фізична активність впливає не лише на розвиток серцево-судинних захворювань, а й сприяє надмірній масі тіла та ожиріння. Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах. Рух — це життя, і цим усе сказано.

Зберігайте своє серце здоровим!

Дбайте про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких.

Будьте здорові !!! Бережіть себе!!!