ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ДЕПРЕСІЮ ТА ЇЇ ПРОФІЛАКТИКУ

У зв’язку з подіями які відбуваються в країні, депресія стала найбільш поширеною проблемою суспільства. Більшість людей не вважає депресію захворюванням і тому не бачить сенсу звертатися за допомогою до спеціаліста, що, в свою чергу, може призвести до сумних наслідків. Отже, давайте детальніше розберемося, що ж таке депресія і як з нею боротися 👊

🙁 Депресія – це значно більше ніж поганий настрій чи звичайний смуток, це хвороба, яка вражає не тільки розум чи мозок, але й усе тіло, що впливає на повсякденне життя людини, на те, як вона їсть, спить, працює або відпочиває. Це стан душі та тіла з ознаками та симптомами, що триває тижнями, місяцями чи роками, якщо вчасно не звернутися за допомогою та не розпочати дії аби її подолати. Залишати людину сам на сам з депресією не можна, оскільки «вирватися» з цього стану самотужки дуже важко, а інколи – неможливо.

На появу депресії впливають різноманітні чинники, такі як: 👇

• спадковість;
• фактори зовнішнього середовища (втрата роботи, розлучення, стрес та ін.);
• пасивний спосіб життя;
• вагітність та післяпологовий період;
• зміни гормонального фону під час менструального циклу й клімаксу;
• захворювання щитоподібної залози та інші.

Під час депресії людина тривалий час почуває себе пригнічено, не може займатися повсякденними справами та втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення.  Депресія впливає на людей по-різному і спричиняє різні симптоми, а саме: 👇

• з’являється пригнічений настрій протягом більшої частини дня;
• знижується зацікавленість та задоволення майже в усіх видах діяльності (втрачається інтерес до того, що раніше викликало захоплення);
• знижується або навпаки збільшується вага, без зміни режиму харчування;
• змінюється поведінка (з’являється зайва метушливість або уповільнення рухів, мовлення);
• розвивається безсоння або сонливість впродовж дня;
• з’являється відчуття втоми впродовж дня;
• знижується здатність зосереджуватися, приймати рішення;
• з’являються негативні думки, які відволікають від повсякденної діяльності;
• розвиваються почуття власної нікчемності, провини (думки та спогади про власні невдахи, відчуття провини перед знайомими та близькими людьми);
• з’являються думки про смерть, а іноді, навіть, можливі суїцидальні спроби.

Профілактика депресії  😉

Як писав видатний мислитель всесвітньої історії Тома Аквінський: «Великий сум лікують теплою, дружньою бесідою, чаркою доброго вина та водними процедурами», тому у профілактиці депресії велику роль відіграє підтримка рідних та друзів. Також важливо додержуватися правильного чергування відпочинку та праці, вести здоровий спосіб життя, відпочивати не менше восьми годин на добу, споживати продукти з достатньою кількістю жирних кислот омега-3, займатися спортом та не зациклюватися на поганих думках.

Бережіть себе та будьте здорові 🫶

ТОРЕЦЬКА ФІЛІЯ ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» СНІГАРЕНКО Наталія