Що потрібно знати, приймаючи сонячні ванни?

☀️Сонячні промені нам життєво необхідні. Під їхньою дією в організмі виробляється необхідний для зміцнення кісток і підвищення імунітету вітамін D. Крім того, сонце дарує нам гормон щастя – серотонін. Також сонце сприяє зниженню тиску, перешкоджає утворенню тромбів.

І в той самий час сонце може стати нашим найлютішим ворогом: суха шкіра, передчасні зморшки, сонячні опіки, сонячний удар і навіть рак шкіри.

Для того щоб отримати від сонця максимум користі та не нашкодити своєму здоров’ю, необхідно знати, як правильно приймати сонячні ванни.

Приймаючи сонячні ванни, необхідно дотримуватись деяких правил:

• Перед тим, як вийти на сонце, посидіти у тіні близько 10 хвилин.
• Починати слід із 5 хвилин: по 2,5 хвилини на спину та груди. Щодня збільшуйте тривалість перебування на сонці на 5 хвилин. Максимальний час перебування на сонці – 1 година.
• Не спіть та не читайте на сонці. Ви можете не помітити, скільки часу ви засмагаєте, та отримати сонячний опік.
• Не обов’язково приймати сонячні ванни, лежачи. Якщо ви рухаєтеся: ходите пішки, катаєтеся на човні або велосипеді, сонячні промені теж впливають на вас. При цьому вони падають під меншим кутом і їхня дія більш м’яка, що знижує ризик сонячного опіку.
• Для сонячних ванн найкращий час – ранок, до 11 години, і вечір – після 16 години. У самий сонце пек намагайтеся не виходити на сонце.
• Не приймайте сонячні ванни відразу після їди, але й натще перебувати під сонячними променями шкідливо.
• Якщо у вас світла шкіра, краще засмагати не під прямими променями сонця, а під навісом чи парасолькою.
• Використовуйте захисний крем. Якщо ви купаєтеся, то наносите крем щоразу, коли виходите з води.
• Не забувайте про головний убір.
• Особливо обережно приймайте сонячні ванни у води та у вітряну погоду. Ви можете легко та непомітно отримати опік.
• Після перебування на сонці не йдіть одразу у воду, посидьте кілька хвилин у тіні.

👨‍⚕️Лікарі рекомендують сонячні ванни як засіб, що допомагає при багатьох патологіях.

Завдяки, тому що сонце сприяє синтезу вітаміну D, сонячні ванни корисні при таких захворюваннях і станах, як:

• Остеопороз – вітамін D необхідний міцності кісткової тканини.
• Карієс – сонце є профілактикою карієсу.
• Менопауза – дослідження показали, що у жінок, які рідко бувають на сонці (менше ніж 1 години на тиждень), клімакс настає раніше на 5 років, ніж у тих, хто постійно засмагає.
• Промені сонця сушать і дезінфікують шкіру, тому сонячні ванни добре діють при шкірних хворобах — нейродерміті, псоріазі, вуграх.

Але слід також пам’ятати, що є і протипоказання до прийняття сонячних ванн:

• серцево-судинні хвороби з порушеним кровообігом;
• онкологічні захворювання;
• значні склеротичні зміни судин;
• підвищена чутливість до сонячного випромінювання;
• туберкульоз легень в активній формі.

🌿Завжди піклуйтеся про своє здоров’я!