Що таке авітаміноз у дітей та як його уникнути

ℹ️Авітаміноз — це стан, при якому в організмі дитини спостерігається виражений дефіцит одного або кількох вітамінів. Найчастіше він виникає у періоди активного росту, взимку, а також навесні, адже після зими запаси вітамінів у організмі скорочуються, а свіжих фруктів та овочів ще небагато.

Батькам важливо пам’ятати, що авітаміноз — це не просто «трохи не вистачає вітамінів», а серйозний стан, який може впливати на розвиток і здоров’я дитини.

Причини появи авітамінозу:

• обмежений вибір свіжих продуктів у холодний сезон;
• зниження сонячної активності взимку що призводить до дефіциту вітаміну D;
• підвищені потреби організму у період росту та розвитку;
• незбалансоване харчування (мало овочів, фруктів, білкових продуктів);
• часте вживання солодощів, газованих напоїв;
• поганий апетит або вибірковість у їжі;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• тривалі захворювання або часті інфекції.

Весняний авітаміноз у дітей має досить характерні перші прояви, які батьки можуть помітити ще до серйозних проблем зі здоров’ям.

До них належать:

• Млявість та швидка втомлюваність. Дитина стає менш активною, швидко виснажується навіть після невеликих навантажень.
• Зниження апетиту. Відмовляється від звичних страв, стає вибірковою у харчуванні.
• Часті застуди та слабкий імунітет. Внаслідок зниження імунітету організм гірше протистоїть інфекціям.
• Проблеми зі сном. Дитина стає неспокійною, погано спить у ночі.
• Зміни шкіри та волосся. З’являється сухість та блідість шкіри, ламкість волосся та нігтів.
• Дратівливість та поганий настрій. Також нестача вітамінів впливає на нервову систему: погіршується увага та пам’ять.

Ці симптоми часто здаються «звичайною весняною втомою», але насправді можуть сигналізувати про дефіцит вітамінів С, D та групи В. Якщо їх ігнорувати, авітаміноз може призвести до серйозніших проблем таких як:

• затримки фізичного розвитку;
• ослаблення імунітету;
• проблем із зором;
• порушення роботи серцево-судинної та нервової систем;
• захворювань кісток і зубів.

Щоб уникнути весняного авітамінозу у дітей, потрібно:

• Забезпечити різноманітне харчування з сезонними продуктами. Чим різноманітніше харчування — тим менший ризик дефіциту.
• Дотримуватися режиму харчування не рідше 4–5 приймання їжі на день із регулярними корисними перекусами.
• Забезпечити споживання достатньої кількості чистої води.
• Дбати про щоденні прогулянки на сонці.
• Контролювати баланс вітамінів С, D та групи B.
• При підозрі на дефіцит — звернутися до лікаря, а не самостійно призначати добавки.

👨‍⚕️Дехто вважає, що краще піти в аптеку та купити вітаміни, але не варто цього робити, не проконсультувавшись з лікарем! Надлишок вітамінів також може бути шкідливим!

☝️Пам’ятайте! Авітаміноз легше попередити, ніж лікувати. Якщо Ваша дитина часто хворіє або виглядає ослабленою — не відкладайте консультацію з лікарем!