Скандинавська ходьба: користь та шкода.

Багато хто чув про скандинавську ходьбу, але не всі знають про її суть. Завдяки її корисному впливу на організм вона стає популярним видом активності серед людей різного віку. Кажуть вона спалює більше  калорій, ніж біг і їзда на велосипеді.

Не варто плутати даний вид спортивної активності зі звичайною ходьбою, оскільки скандинавська ходьба має ряд спеціальних кроків і технік, завдяки яким йде навантаження на різні ділянки тіла.

 Скандинавською ходьбою можна займатися в будь-якому віці і з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

На відміну від звичайної ходьби, яка задіює 70% м’язів її скандинавський варіант розвиває 90% м’язової мускулатури. Завдяки рівномірному розподілу навантаження схуднення проходить швидко і безболісно, а фігура набуває бажані контури.

Перед початком занять скандинавською ходьбою необхідно добре вивчити техніку та правила, яких слід дотримуватися.

Корисний вплив скандинавської ходьби:

• виправляє поставу;
• зміцнює серцево-судинну систему;
• тренує почуття балансу;
• тримає м’язи в тонусі;
• нормалізує артеріальний тиск;
• зміцнює імунітет;
• знижує вагу;
• підвищує витривалість;
• піднімає настрій, покращує психоемоційний стан, допомагає впоратись із депресією та стресом;
• служить кардіотренуванням;
• сприяє швидкій реабілітації після травм.

Спортивна ходьба може лікувати.

По-перше, вона корисна для тих, хто мав травми, хвороби чи ушкодження суглобів. ЇЇ зазвичай назначають лікарі та пильно стежать за навантаженням, поступово його збільшуючи.

По-друге, багато травмованих спортсменів розпочинають свою реабілітацію саме з скандинавської ходьби. Заняття допомагають поступово вийти із незадовільненого стану здоров’я та повертають до попередніх занять.

По-третє, є хвороби, за яких регулярна скандинавська ходьба буде рятівною паличкою. Це стосується серцево-судинних захворювань.

Також це хороша альтернатива комп’ютерним іграм та постійному залипанню в телефоні. Година прогулянки допоможе відволіктись та розслабитись.

Активний рух – запорука хорошого самопочуття і гарного настрою. Ранкові прогулянки з палицями заряджають енергією на цілий день.

Регулярність занять забезпечує підтримку тіла в тонусі, тож це прекрасний варіант спорту, зазвичай після консультації з лікарем.

Протипоказання – кому не можна ходити з палками:

• тяжка форма діабету;
• недавнє хірургічне втручання;
• недавній інфаркт, інсульт, передінфарктний стан;
• зменшення життєвої ємності легень на 50% і більше;
• при гострих захворюваннях нирок;
• при високій артеріальній гіпертензії;
• ризиком глаукоми, короткозорість.

Тож займайтеся скандинавською ходьбою! Головне, щоб було на користь, а не на шкоду.

Ходіть собі на здоров’я!