Стань на варті свого серця

Серцево-судинні захворювання — це хвороби серцевого м’яза та кровоносної системи. Вам напевно відомо, що ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертензія, серцева недостатність — це захворювання, які можуть розвинутися при недостатньому кровопостачанні серця та інших органів через звуження або блокування артерій. Як наслідок, може виникнути гострий стан — інфаркт міокарда чи інсульт, які загрожують інвалідністю та навіть смертю.

Ефективним інструментом зниження поширеності серцево-судинних захворювань, є запобігання — тютюнокурінню 🚭, вживанню алкоголю 🍷, нездоровому харчуванню та недостатній фізичній активності 🏃.

Коли життя минає в режимі “дім — робота — дім”, буває важко знайти час на фізичні навантаження. Проте, без достатньої фізичної активності, страждає весь організм і серце, зокрема. Якщо у людини переважає сидячий спосіб життя, то: сила скорочень серця слабшає, тонус судин знижується, працездатність зменшується. А це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи — артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.

Рекомендується щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної 💪 активності на тиждень. А це близько 30 хвилин на день. Що більше — то краще! Регулярна фізична активність допомагає знизити артеріальний тиск та контролювати вагу, а також зміцнює скелетно-м’язові тканини, розвиває координацію, знижує рівень стресу й підвищує загальний тонус організму.

🏃Рух — це життя, і цим усе сказано!

А якщо ти маєш проблеми із серцем, поговори зі своїм сімейним лікарем щодо типу й тривалості фізичних навантажень. А також виконуй фізичні вправи, контролюючи пульс.

❤️Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя!

Ось кілька порад, як додати більше руху до свого життя: зранку робіть легкі вправи. Якщо працюєте сидячи, періодично розминайтеся й ходіть на короткі прогулянки. Більше пересувайтеся пішки, а не громадським транспортом.