Стрес! Як його уникнути
8 листопада 2024
Стрес – це стан емоційної та фізичної напруги людини, яке виникає, як реакція на тяжкі ситуації. Кожен день ми стикаємося з великою кількістю стресів різної категорії. Стрес – це відчуття тиску, пригніченості або неспроможності впоратися із проблемою.
Є тимчасовий стрес – це тимчасовий розлад, який розвивається у людини без якихось інших психічних розладів , який стихає через декілька годин або днів. І є постійний хронічний стрес – затяжна реакція на стрессогенні події. Будь який стрес негативно впливає на ендокринну, серцево-судинну системи, знижує імунітет та пам’ять.
Небезпечний не стрес, а тривала реакція на нього та відсутність часу на оновлення.
Симптоми стресу:
☝️ підвищена тривожність без приводу;
☝️порушення сну, безсоння;
☝️порушення мислення, поведінки та/або настрою;
☝️м’язові болі;
☝️гіпертонія.
Крім того послаблений імунітет, депресія сприяє розвитку тяжким хворобам серцево-судинної системи та ожирінню.
Як допомогти зняти стрес…
Щоб уникнути стресу рекомендовано:
👉навчіться приймати те, що ви нездатні змінити;
👉прийміть біль;
👉не чиніть опір своїм емоціям;
👉шукайте тих, хто Вас підтримає;
👉концентруйтеся на позитивних моментах вашого життя;
👉пам’ятайте, що ви не самі;
👉робіть те, що вам подобається, що принесе вам задоволення та лишить хвилювання;
👉врегулюйте свій сон;
👉зробіть шаг до здорового способу життя.
Пам’ятайте, ніщо не триває вічно. Але якщо не надавати допомогу вчасно, це може призвести до небезпечних наслідків та необдуманих дій.
Спостерігайте за станом людини – її не можна залишати саму👩❤️💋👨, адже вона може заподіяти шкоду собі, чи оточуючим.
Як що ви розумієте, що вплив стресу на ваш організм дуже сильний і ви не в змозі самостійно з цім справитись – рекомендуємо звернутись до спеціаліста. Психолог допоможе вам зрозуміти причини стресу, його вплив на вас та знайти спосіб, як з ним справитись.
Кожна людина долає стрес по своєму.
Важливе та основне – ваше бажання змінити відношення до подій навколо та зробити своє життя на краще.
