Тепловий удар: причини та як попередити
10 червня 2025
☀️Ось і наступило літо – найкраща пора року, що асоціюється з яскравим сонцем, пляжем, відпочинком… Але попри незаперечну користь літнього тепла з високими температурами довкілля пов’язані такі небезпечні стани як теплові ураження. Ризик їх виникнення в умовах глобальних кліматичних змін зростає, зокрема, й в Україні.
☀️🌡️Найтяжчим проявом теплового ураження є тепловий удар, коли організм через надмірне перебування під дією високих температур зовнішнього середовища втрачає здатність до ефективної терморегуляції. Цей стан може загрожувати життю і проявляється підвищенням температури тіла до 40 C і вище, відсутністю потовиділення, почервонінням гарячої та сухої на дотик шкіри, швидким пульсом, нудотою, головним болем, порушенням функцій центральної нервової системи у вигляді збудження, дезорієнтації, галюцинацій, запаморочення та навіть втрати свідомості. Реакція на перегрівання залежить від загального стану здоров’я, водного балансу і здатності до акліматизації. Особливо чутливі до перегрівання діти та люди літнього віку.
Від спеки людина може потерпати як у повсякденному житті та на відпочинку, так і у виробничих умовах. Впливу високої температури зазнають працівники майже усіх галузей, але найбільший ризик перегрівання наявний для працюючих на відкритому повітрі: в сільському, лісному господарстві, на будівництві, при виконанні автодорожніх робіт тощо. Але слід також зазначити, що не менш шкідливого впливу підвищеної температури можуть зазнавати працівники у виробничих приміщеннях, де є потужні джерела нагрівання, або при виконанні фізичної роботи в приміщеннях з недостатньою вентиляцією.
Як же захистити себе від перегрівання?
✔️ У спекотну погоду за можливості не виходьте на вулицю, віддавши перевагу перебуванню в приміщенні, бажано, з кондиціонером. Особливо будьте обережні між 11-ю годиною ранку і 4-ю годиною дня, коли спека досягає свого максимуму.
✔️ У цей час не варто виконувати роботи на подвір’ї чи на городі та засмагати, виїжджати без нагальної потреби на автомобілі без кондиціонера.
✔️ Якщо ж у час спеки ви вимушені перебувати надворі, намагайтеся знаходитись в тіні і якнайшвидше повертайтеся в прохолодне приміщення. Прийміть теплий душ.
✔️ Одягайте легкий одяг з натуральних тканин світлих кольорів, який дозволить повітрю циркулювати навколо вашого тіла. Капелюхи з широкими полями захистять обличчя і шию від прямих сонячних променів, а сонцезахисні окуляри – очі від яскравого сонця.
✔️ Користуйтеся захисним кремом, особливо, якщо вимушені бути на сонці тривалий час.
✔️ Пийте багато води, навіть коли не відчуваєте спраги. Уникайте вживання алкоголю та кави, які можуть спричинити зневоднення. Пам’ятайте: пиво – це також алкогольний напій.
✔️ Споживайте легкі продукти, фрукти та овочі, які містять багато рідини.
Ці поради прийнятні для захисту від спеки як у побуті, так і у виробничих умовах.
Роботодавці для захисту працівників можуть:
✅ регулювати робочий час, передбачивши виконання зовнішніх робіт вранці та після п’ятої години вечора🕔;
✅ збільшити кількість технологічних перерв, під час яких працівники могли б відпочивати в охолоджуваних приміщеннях або в тіні⛱︎;
✅ по можливості зменшити фізичне навантаження робітників.
👉 Працівники мають бути забезпечені спеціальним одягом, у тому числі головними уборами (бажано з натуральних тканин) за відповідними розмірами.
❗При дотриманні цих рекомендацій ризик теплового удару, навіть в умовах аномально спекотної погоди, буде наближатися до нуля. То ж радійте літньому теплу і будьте здорові.