Цікаві факти про солодощі…

➣  Для кожної людини важливо харчуватися поживною та збалансованою їжею.

Вживання солодощів 🍰є задоволенням для організму, приносить користь мозку та м’язам. Водночас, переїдання солодкого впливає на рівень інсуліну, викликає різкі коливання рівня цукру в крові та з часом може призвести до виникнення ожиріння, діабету.

➣  Важливо знати, що фрукти🍒, овочі🥕, цільні зерна🫘 та інші продукти, багаті клітковиною, кальцієм, білком, є основною частиною раціону людини.

Солодощі також можуть бути складовою здорової моделі харчування, якщо будуть вживатись у рекомендованих кількостях.

➣  Відповідно до рекомендацій МОЗ, здорова дієта повинна включати до 10 % калорій за рахунок цукру, який міститься у солодощах та ласощах.

Існують досить прості правила, які допоможуть насолодитися смаколиками без шкоди для організму.

➣  Уникайте суворих обмежень.

Коли мозок усвідомлює, що Ви більше не скуштуєте солодкого, виникає “синдром дефіциту”, який рано чи пізно змусить Вас з’їсти коробку цукерок🍬, замість однієї.

➣  Улюбленими тістечками, печивом, цукерками та тортиками🎂можна ласувати 1-2 рази на тиждень.

➣  Їжте солодке в першій половині дня.

Вранці метаболізм швидший, попереду цілий день, щоб витратити отримані калорії. Смаколики краще вживати після основної страви. Їх вживання натщесерце може спровокувати різкі стрибки глюкози в крові.

➣  Не запивайте солодощі солодкими напоями🥤.

Наприклад, кава з молоком з додаванням цукру містить близько 120-150 ккал. Не варто вживати одразу 2 десерти одночасно.

➣  У щоденному раціоні можуть бути найкорисніші варіанти солодощів.

До прикладу, декілька шматочків чорного шоколаду🍫 додадуть Вам бадьорості, енергії, знизять холестерин. До того ж шоколад є натуральним антидепресантом. У раціоні дітей слід віддавати перевагу корисним солодощам – зефір, пастила, невелика кількість меду, фрукти та сухофрукти можуть легко замінити шоколадні цукерки.

➣  Звертайте увагу на склад продукту. Солодощі, виготовлені із натуральних інгредієнтів, є менш шкідливими.

Пам’ятайте, немає заборонених продуктів, є тільки усвідомлений вибір!