Цінуй свою поставу.

Постава – це здатність людини без будь яких зусиль утримувати своє тіло стоячи, сидячи, під час ходьби. Постава залежить від стану розвитку різних відділів скелету, що формуються по мірі зростання  людини.

Ознаками правильної постави є:

⏩ припіднята голова та розгорнута грудна клітина;

⏩ дивлячись ззаду, голова, шия та хребет повинні утворювати пряму вертикальну лінію;

⏩ дивлячись збоку, у хребта є невелике заглиблення в шийному та поперековому відділах (лордози) і невелика випуклість у грудному відділі (кіфоз);

⏩ кінцівки верхнього плечового поясу, лопатки та кістки тазу – симетричні;

⏩ довжина рук і ніг,  форма трикутників талії – однакова;

⏩ ноги в кульшових та колінних суглобах помірно розігнуті в положенні стоячи.

► Аби перевірити свою поставу досить стати до стіни спиною у звичній позі. Якщо ви нарахували п’ять точок зіткнення – постава нормальна.

Причини порушення постави можуть бути вроджені та набуті внаслідок наших регулярних супутників: слабкий загальний фізичний розвиток, відсутність достатнього фізичного навантаження, сидячий спосіб життя, неправильна звична поза, неякісне взуття, неправильно підібраний матрац або рюкзак, незручні меблі, слабке освітлення робочого місця, нерівномірний розподіл навантаження на одну й ту ж руку, ожиріння, нестача мікроелементів та вітамінів.

У дітей крива постава на ранніх стадіях не є небезпечною для життя і здоров’я та легко піддається корекції. Але, якщо не звертати на цю проблему уваги, то з часом у дорослої людини викривлення хребта збільшується, порушується циркуляція спиномозкової рідини та амортизуючі функції хребта, знижується рухливість грудної клітини, защемляються нервові корінці, змінюється форма тіла, органи зміщуються та затискаються. А це вже серйозні передумови для виникнення багатьох інших захворювань. До того ж, порушення постави – ще й естетичний дефект.

Важливо:

✔ сидіти нерухомо не довше 20 хвилин;

✔ сидячи, як можно частіше змінювати положення ніг;

✔ робити лікувальну фізкультуру;

✔ періодично робити масаж;

✔ організувати робоче місце з розмірами меблів відповідно до віку та зросту, анатомічним стільцем та достатньою освітленістю;

✔ розташувати монітор навпроти очей;

✔ регулярно зміцнювати м’язи спини, преса, тазу та ніг;

✔ тренувати координацію та баланс;

✔ не носити важкі ноші в одній руці;

✔ використовувати зручне фізиологічне взуття;

✔ надавати перевагу збалансованому, здоровому харчуванню.

 Пам’ятайте! Правильна постава – не тільки залог гармонійної роботи організму, а й гідний зовнішній вигляд людини!