Варикоз та професійна діяльність: основи профілактики

ℹ️Варикозне розширення вен (або варикозна хвороба, варикоз) – це набряклі, збільшені та перекручені вени, які у вигляді синіх або темно-фіолетових шнурів виступають над поверхнею шкіри. Найчастіше уражаються вени на ногах, оскільки стояння і ходьба збільшують тиск крові у нижній частини тіла.

Для варикозного розширення вен, крім перелічених проявів, характерні й такі симптоми: ниюче відчуття важкості в ногах, особливо після фізичних навантажень або вночі, набряки гомілок, біль у ногах, посилення болю після тривалого сидіння або стояння, свербіж навколо вен, пекучі відчуття, неприємна пульсація, м’язові судоми в ногах, часто – у нічний час, суха, свербляча і тонка шкіра над ураженою веною. Варикоз нижніх кінцівок здатен призвести до таких ускладнень як виразки, утворення тромбів, кровотечі.

Не всі види професійної діяльності однаково небезпечні. Хоча кур’єри тривалий час проводять на ногах, проблеми з венами у них виникають рідко, бо вони багато рухаються і робота м’язів допомагає проштовхнути кров до серця. Вантажники також багато рухаються, але змушені піднімати важкі предмети, що підвищує навантаження на клапани і стінки судин. Люди деяких професій майже цілий день проводять на ногах і мало рухаються. Це вчителі, продавці, перукарі, стюардеси. Кров повинна підніматися вверх, а в нерухомих ногах м’язи ніяк не покращують кровообіг.

Як уникнути варикозу при тривалій роботі на ногах, зокрема, й при роботі з обмеженою руховою активністю?

Якщо робота потенційно небезпечна для вен, рекомендується регулярно проходити огляд у лікаря-флеболога, що допоможе вчасно виявити проблеми із клапанною системою судин. У деяких випадках лікар може навіть порадити змінити роботу. Якщо це неможливо, слід приділити увагу наступним профілактичним заходам:

• Зручне взуття на низьких підборах. Тісне взуття ускладнює кровообіг, сприяє накопиченню крові в судинах, що особливо небезпечно, коли під час роботи людина має багато ходити. Не носіть тісний одяг навколо талії, ніг або паху, бо це може порушувати циркуляцію крові.
• Дієта. Зайві кілограми додатково навантажують вени. Рухливі види діяльності теж допомагають швидше позбутися надмірної ваги.
• Спеціальна еластична білизна – компресійний трикотаж. Він обтягує ноги і не дозволяє судинам надмірно розтягуватись.

Якщо робота на ногах до того ж ще й малорухлива, слід щогодини робити п’ятихвилинні перерви, щоб порухатись. Вдома можна виконувати таку вправу як “велосипед” у положенні лежачи на спині. Також корисно займатись плаванням.

Як не допустити варикозу при сидячій роботі?

В сидячому положенні вага тіла не тисне на судини, але кровообіг все одно погіршується, бо ноги майже не рухаються. З цим стикаються офісні працівники, касири у магазинах. Для зменшення ймовірності патології судин також важливо щогодини робити невелику перерву, щоб піднятись і порухатись хоча б п’ять хвилин. Не рекомендується сидіти нога на ногу, бо у цій позі судини стискаються та зростає тиск на венозні стінки.

Компресійний трикотаж корисний і в разі малорухливої роботи в сидячому положенні. А ось дієти не такі ефективні. Для профілактики варикозу корисна вправа, яку можна виконувати навіть на робочому місці. Потрібно підняти стопу з упором на пальці, а потім повільно торкнутися п’ятами підлоги. Вправу потрібно повторити до 20 разів.

✅Покращення кровообігу та тонусу м’язів може знизити ризик розвитку варикозу.

☝️То ж дослухайтесь порад і будьте здорові!