Ваше здоров’я у ваших руках. Профілактика інсульту.

Щороку в усьому світі реєструють більше 15 мільйонів випадків інсульту, з них:

➖ 1/3 пацієнтів помирають;

➖ 1/3 пацієнтів отримують інвалідність;

➖ 1/3 пацієнтів одужують.

Як можна знизити ризики розвитку інсульту?

По-перше, це корекція способу життя:

☑️ Відмова від вживання тютюнових виробів 🚬та будь-яких способів куріння. Вживання тютюну та пасивне куріння збільшує ризик ішемічного інсульту в 2 рази, а геморагічного – в 4 рази. Аби отримати допомогу в подоланні нікотинової залежності, зверніться до сімейного лікаря або на сервіс з надання допомоги у припиненні куріння “Я кидаю курити” https://stopsmoking.org.ua.

☑️ Відмова від вживання алкоголю.🍷 Безпечної дози алкоголю не існує! Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск, а разом з тим і ризик розвитку інсульту.

☑️ Фізична активність. 🏃‍♀️Дорослим рекомендовано щонайменше 150 хвилин аеробної фізичної активності помірної інтенсивності впродовж тижня, більше – краще. Проконсультуйтеся з лікарем щодо своїх можливостей до фізичних навантажень та способів контролю стану під час занять.

☑️ Прагніть правильно харчуватися.🍶Споживайте щодня 4-5 порцій свіжих овочів та фруктів, скоротіть вживання солі (не більше 1 чайної ложки на добу), обмежте вживання їжі з насиченими жирами та трансжирами (фастфуд, фритюрні вироби, випічка тощо). Обов’язково підтримуйте адекватний водний баланс, пийте звичайну воду замість напоїв, особливо – солодких газованих та енергетиків.

По-друге, контролюйте свої захворювання:

🟣 Серцево-судинні захворювання. Ішемічна хвороба серця, порушення серцевого ритму тощо можуть спровокувати утворення тромбів, що є однією з причин розвитку ішемічного інсульту.

🟣 Артеріальний тиск. Артеріальна гіпертензія може протікати непомітно, а відсутність контролю цього захворювання значно збільшує ризик інсульту. Перевіряйте рівень артеріального тиску та не переривайте призначеного лікування;

🟣 Рівень холестеролу в крові. Для перевірки цього показника зверніться до сімейного лікаря. Надлишок холестеролу (особливо його “поганих” фракцій — ЛПНЩ та ЛПДНЩ) сприяє утворенню холестеринових бляшок в судинах, звужуючи їхній просвіт;

🟣 Рівень цукру в крові. Періодично перевіряйте цей важливий показник. Якщо було виявлено перевищення його рівня – якнайшвидше пройдіть рекомендовані обстеження та дотримуйтесь порад лікаря щодо режиму харчування та лікування.

Ваше здоров’я у ваших руках. Бережіть його.