Вплив способу життя на ризик виникнення онкологічних захворювань

Онкологічні захворювання — одна з найпоширеніших хвороб сучасності, залишаються однією з головних причин смертності у світі. Але добрі новини в тому, що близько 40% випадків можна запобігти, змінивши звички у повсякденному житті.

🔑 На що варто звернути увагу:

1️⃣ Харчування
Надмірне споживання переробленого м’яса, жирної та солодкої їжі збільшує ризик розвитку раку. Натомість овочі, фрукти, бобові та цілозернові продукти містять антиоксиданти та клітковину, які допомагають захищати клітини.

2️⃣ Фізична активність
Регулярний рух не лише підтримує здорову вагу, а й знижує ризик раку молочної залози, товстої кишки та інших видів. Достатньо хоча б 30 хвилин активності на день.

3️⃣ Відмова від тютюну та обмеження алкоголю
Куріння залишається головним фактором розвитку раку легенів та ще кількох видів онкології. Алкоголь у великих кількостях також шкодить печінці, шлунку та ротовій порожнині.

4️⃣ Захист від сонця
Надмірне ультрафіолетове опромінення збільшує ризик меланоми. Сонцезахисний крем, головний убір і уникання палючого сонця в обідні години – прості кроки, які можуть зберегти здоров’я.

5️⃣ Регулярні медичні огляди
Скринінг допомагає виявити рак на ранніх стадіях, коли лікування є найбільш ефективним.

✨ Ми не можемо повністю захиститися від онкологічних захворювань, але здоровий спосіб життя значно знижує ризик. Маленькі щоденні кроки – велика інвестиція у майбутнє.

🌱 Здоровий спосіб життя — це щоденний вибір, який зменшує ризик онкології та дарує більше енергії й довголіття.