Вплив темряви на психоемоційний стан людини

☝️Є думка, що людина здатна адаптуватися майже до всього. І українці вже практично пристосували своє життя до численних вимкнень електрики. Тепер активність багатьох з нас належить саме від неї, а ще – від наявності інтернету.

Короткий світловий день в зимовий період часу, аварійні відключення світла призводять до депресій, стресів і поганого самопочуття, впливає на психоемоційний стан людини.

Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та прояву безпідставних фобій, цілком можливо, що їхнім джерелом є саме це.

ℹ️Перебування у темряві підвищує рівень стресу.

Крім того, аварійні ситуації електромережі здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.

Які заходи можуть допомогти впоратись з цією ситуацією. Існують способи полегшити стан навіть під час відключень

1. Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – спробуйте зайняти себе чимось, продовжуйте активність.
2. Якщо світло з’явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність. Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
3. Намагайтеся не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці.
4. Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовність своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.
5. Намагайтеся ввести до свого режиму обов’язкові прогулянки в парку у світлу частину доби. Крім насичення легенів киснем, це ще й допоможе організму орієнтуватися, що саме в цей час триває світловий день.
6. Слідкуйте за тим, щоб загальна тривалість сну була не менше ніж 7-9 годин.
7. Ввечері чи вночі, навіть, якщо світло тільки-но ввімкнули та треба зайнятись робочими чи господарськими справами – не вмикайте яскравих ламп. Нехай залишаються сутінки, так буде легше повертатися до звичайного ритму.
8. Потурбуйтеся про красоту та приємність: додайте до своїх джерел штучного світла ароматичні свічки. Це допоможе покращити настрій. А це дуже важливо у темну пору.

💡Світла і перемоги нам всім!