Всесвітній день боротьби з артритом. Що потрібно знати і як уберегтися?

☝️Артрит – це група запальних захворювань суглобів, супроводжується болем, підвищенням температури, відчуттям скутості, припухлістю та обмеженням рухливості в уражених суглобах. Артрит може з’явитися раптово, а може розвиватися повільно і тягнутися місяцями, роками.

Причин, які викликають артрит, дуже багато і не всі достатньо вивчені. Іноді детальне обстеження не може дати відповідь про причину розвитку запального процесу в суглобі.

Серед відомих причин цього захворювання суглобів слід виділити наступні:

• інфекційне ураження суглобів певним видом стрептокока (ревматичний артрит);
• системні захворювання сполучної тканини з аутоімунним патогенезом та невиясненою етіологією (ревматоїдний артрит);
• інфекція – бактеріальний або вірусний агент (рідше грибковий), попадаючи в тканину суглоба, викликає запальний процес (інфекційний артрит);
• хвороби обміну речовин – відкладання солей сечової кислоти в суглобах викликає реактивне запалення (подагричний артрит);
• травми суглобів.

ℹ️Профілактика артриту спрямована на зниження ризику розвитку запалення суглобів та уповільнення прогресування хвороби. Уникайте важких навантажень і різких рухів, особливо якщо у вас вже є проблеми з суглобами.

Збалансований раціон відіграє ключову роль у профілактиці захворювань суглобів. Деякі продукти допомагають зменшити запалення та підтримати здоров’я хрящової тканини.

Корисні продукти:

• Жирна риба (лосось, скумбрія) — джерело Омега-3 жирних кислот, які зменшують запалення.
• Овочі та фрукти — багаті антиоксидантами, що захищають клітини від пошкоджень.
• Горіхи й насіння — містять вітамін Е і магній.
• Молочні продукти — джерело кальцію для зміцнення кісток.
• Продукти, що містять желатин (холодець, кісткові бульйони) — допомагають підтримати хрящі.

Продукти, яких слід уникати:

• Смажена та жирна їжа;
• Цукор і солодощі;
• Надлишок солі.
• Уникайте шкідливих продуктів, зокрема фастфуду, солодощів і газованих напоїв.

Регулярна фізична активність

🚶Рух — це життя для суглобів. Помірна фізична активність покращує кровообіг, зміцнює м’язи та підтримує рухливість суглобів.

Уникайте травм та перевантажень суглобів – так, вправи мають бути здорові, без надмірних навантажень.

Корисні види активності:

• Плавання — мінімальне навантаження на суглоби при максимальній користі.
• Йога — покращує гнучкість та зміцнює м’язи.
• Вправи на розтягування — допомагають уникнути скутості суглобів.
• Скандинавська ходьба — зміцнює м’язи та покращує координацію рухів.

✅Важливо пам’ятати, що профілактика є набагато ефективнішою, ніж лікування вже запущених захворювань. Почніть діяти вже сьогодні, і ваші суглоби віддячать вам здоров’ям та активністю!