Всесвітній день боротьби з депресією

«У мене депресія» – ми часто чуємо ці слова. Але найчастіше люди називають депресією звичайні напади нудьги та поганого настрою, які нерідко проходять самі собою за кілька днів. Нудьгу можна подолати силою волі, бажанням чи навіть необхідністю вставати і йти на роботу, відводити дитину в садочок тощо. На депресію сила волі та будь-які зовнішні обставини не діють.

Депресія – це не позачасова хвороба, яка не залежить від віку. Це душевна буря, яка накриває, забираючи сили та бажання діяти. Розміри цієї бурі лякають. У світі, за різними оцінками, від депресії страждають до 350 мільйонів людей. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) повідомляє, що у 2020 році депресія вийшла на друге місце після хвороб серцево-судинної системи.

Депресія впливає на фізичний стан організму, настрій і психіку людини. Поступово, наче сніжний ком, з’являються нові прояви хвороби. Зникає мотивація будь-що робити, і мова не про особливі досягнення, а про побутові речі. Такі, як встати з ліжка, почистити зуби, причепуритись тощо. Зникає бажання спілкуватися з людьми, виходити на вулицю. Натомість виникає відчуття провини, безпорадності та самотності.

Життя поступово втрачає сенс. Тому депресія – це не настрій, не слабкість, не різновид ліні, не брак мотивації, не смуток і не вигадка, депресія – це захворювання, від якого не застрахована жодна людина та характеризується постійним пригніченим станом, втратою цікавості до будь-якої діяльності, яка зазвичай приносить задоволення, а також нездатність виконувати повсякденні справи протягом, як мінімум двох тижнів. Дві основні ознаки депресії – неможливість радіти життю та безпросвітна туга, яка затягує, як болото. Стійке засмучення, в яке занурюється людина, заважає їй не тільки радіти життю, а й виконувати свої повсякденні обов’язки.

Крім того, у людей, що страждають на депресію, часто спостерігаються наступні симптоми:

• нестача енергії;
• зниження апетиту;
• сонливість чи безсоння;
• тривога, зниження концентрація уваги;
• нерішучість, відчуття власної нікчемності, провини чи відчаю;
• також думки про завдання собі шкоди або самогубство.

❗Якщо ці симптоми тривають протягом двох тижнів, в такому випадку мова може йти саме про депресію, а не хандру.

Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія:

• поділитися своїми переживаннями з близькою людиною. Зазвичай людина почуває себе краще після розмови з тими, хто за них непокоїться;
• звертайтеся за допомогою до спеціаліста, спочатку – до сімейного лікаря;
• продовжуйте займатися тим, що приносило вам до хвороби задоволення;
• уникайте самоізоляції, будьте на зв’язку з родиною та друзями;
• регулярно робіть фізичні вправи, прогулянки;
• уникайте вживання алкоголю, та приймання наркотичних чи психотропних препаратів, оскільки вони поглиблюють депресію;
• при виникненні суїцидальних думок негайно звертайтесь до лікаря;
• пам’ятайте, що з правильною допомогою ви одужаєте швидше.

Депресія ніколи не пройде сама, якщо нею не займатися та не лікувати це захворювання. Поряд із сеансами психотерапії та медикаментозним лікуванням, яке призначається відповідним медичним фахівцем, необхідно активно займатися собою. Депресія не вибирає людей за статусом, статтю, расою й абсолютно будь-яка людина на землі може бути схильна до депресії. Знаменитості також часто переживають цей стан:

Леді Гага У 2015 році співачка розповіла Billboard, що вона все життя страждає від депресії, що цей стан дуже впливає на її життя та творчість. Вона започаткувала фонд, який допомагає молодим людям справлятися з подібними емоційними труднощами.

Майлі Сайрус довелося пережити дуже тяжку депресію. Вона зачинялася в кімнаті, не хотіла нікого бачити і її батькові навіть довелося одного разу виламувати двері. Їй також довелося приймати певні препарати, щоб вийти з депресії, і Майлі закликає всіх звертатися за допомогою у разі тяжкого стану.

☝️Приділяйте своєму здоров’ю увагу цілий рік і особливо взимку. Дотримуйтесь здорового способу життя, рекомендацій медиків та фахівців у галузі охорони здоров’я, враховуйте особливості погодних умов зими у вашому регіоні.

Здоров’я Вам, бадьорості, краси та сил, будьте щасливі, бережіть себе!🫶