Всесвітній день боротьби з інсультом

29 жовтня відзначається Всесвітній день боротьби з інсультом. Цей день покликаний привернути увагу громадян до проблеми інсульту та підвищити обізнаність про його профілактику.

ВООЗ вважає інсульт епідемією XXI століття, оскільки він є однією з основних причин смерті та втрати працездатності серед дорослих у світі. Щороку інсульт вражає понад 15 мільйонів людей, з яких 5 мільйонів помирають, а ще 5 мільйонів стають інвалідами або переживають зниження якості життя. В Україні, за даними Державної установи «Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України», щорічно більше ніж 100 тисяч осіб втрачають життя через інсульт, і третина з них – молодше 65 років.

Важливо зазначити, що інсульт «молодшає», вражаючи все більше молодих людей. Наслідки інсульту є серйозними, впливаючи не лише на пацієнта, але й на його родину та суспільство загалом.

Інсульт – це гостре порушення мозкового кровообігу (судинна катастрофа), яке виникає, коли кровоносна судина, що постачає життєво необхідні кисень та поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом (ішемічний інсульт) або розривається (геморагічний інсульт). Ішемічні інсульти складають приблизно 85% від усіх інсультів, геморагічні – відповідно, 15%. Інсульт найчастіше є ускладненням артеріальної гіпертензії і розвивається на фоні різкого підвищення артеріального тиску.

Основні симптоми інсульту можна запам’ятати за абревіатурою «МОЗОК»:

М – мовлення – нерозбірлива мова або нерозуміння слів.

О – обличчя – раптова асиметрія обличчя або «крива» усмішка.

З – запаморочення – втрата рівноваги, координації при ходьбі, різкий головний біль (ніби від удару).

О – очі – раптове погіршення зору, двоїння в очах.

К – кінцівки – раптова слабкість, оніміння, частіше з однієї сторони. Немає сил потиснути руку, підняти руки.

Щоб розпізнати інсульт, необхідно попросити людину:

✔︎ усміхнутися;

✔︎ сказати просте речення, на кшталт “Мене звати”, “Я йду на роботу” тощо;

✔︎ підняти руку, обидві руки;

✔︎ висунути язик (при інсульті язик викривлений або повернутий).

Якщо спостерігається хоча б один симптом, терміново телефонуйте на номер 103 та чітко опишіть симптоми й стан постраждалого! Швидке надання спеціалізованої допомоги знижує ризик смерті та ускладнень. Важливо зафіксувати час появи перших ознак мозкового інсульту, адже це необхідно для визначення терапевтичного вікна, яке становить лише 4,5 години.

Як допомогти постраждалому до приїзду лікаря?

✔︎ Заспокойте постраждалого і поясніть, що допомога близько.

✔︎ Забезпечте постраждалому максимально зручне положення (рекомендується підняти голову на 30 градусів).

✔︎ Дайте можливість вільно дихати, розстебнувши тісний комірець.

✔︎ Пам’ятайте, постраждалому не можна давати їсти чи пити!

Одними з основних причин інсультів є шкідливі звички та нездоровий спосіб життя (тютюнокуріння, вживання алкоголю, нездорове харчування та низька фізична активність). Неконтрольована артеріальна гіпертензія є ключовим фактором ризику виникнення інсульту. Наявність цукрового діабету, високий рівень холестерину в крові, ожиріння значно підвищують ризик розвитку інсульту.

Профілактика інсульту:

✔️Слідкуйте за рівнем артеріального тиску – важливо знати свої показники. Тиск 140/90 і вище може завдати шкоди кровоносним судинам (артеріям), які постачають кров до головного мозку. Ведіть щоденник вимірювань, регулярно консультуйтеся з лікарем і дотримуйтесь його рекомендацій щодо медикаментів.

✔️Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Люди з цукровим діабетом мають підвищений ризик інсульту. Якщо під час інсульту рівень глюкози в крові високий, ушкодження мозку можуть бути більш серйозними, ніж при нормальному рівні глюкози. Багато людей із діабетом також страждають на надлишкову вагу, артеріальну гіпертензію та підвищений рівень холестерину.

✔️Візьміть під контроль рівень холестерину в крові, адже високий його рівень сприяє розвитку атеросклерозу, спричиненому накопиченням бляшок у судинах, що погіршує приплив крові до мозку. При порушенні кровопостачання мозок не отримує достатньо кисню та поживних речовин, що і стає причиною інсульту. Потрібно відстежувати свої показники холестерину й за потреби вживати заходів для зниження високого рівня холестерину.

✔️Підтримання здорової маси тіла є надзвичайно важливим. Згідно з даними ВООЗ, висока поширеність надмірної ваги та ожиріння в Україні є однією з основних причин серцево-судинних захворювань і діабету, які значно підвищують ризик інсульту. Важливо підтримувати стабільні показники індексу маси тіла (ІМТ) та окружності талії (ОТ): ІМТ має бути в межах 18,5–24,9 кг/м², а ОТ – менше 80 см для жінок і менше 94 см для чоловіків.

✔️Відмовтеся від вживання тютюнових виробів. Навіть у малих кількостях тютюн має негативний вплив на здоров’я. Дві п’ятих усіх смертей від інсульту у віці до 65 років пов’язані з курінням. Куріння подвоює ризик ішемічного інсульту і збільшує ймовірність геморагічного інсульту в чотири рази. Пасивне куріння підвищує ризик інсульту на 20-30%.

✔️Відмовтеся від вживання алкоголю. Не забувайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та розвиток інсульту.

✔️Обирайте здорову їжу. Споживайте 400-600 г свіжих овочів та фруктів на добу.

Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом клітковини, адже вони допомагають знизити рівень холестерину в крові. Їжте нежирні шматки м’яса, адже споживання жирних може підвищити рівень холестерину. Віддавайте перевагу білому м’ясу (курятині), тому що червоне (свинина, баранина, яловичина), як показали дослідження, може підвищити ризики ішемічної хвороби серця та інсульту. Обмежте вживання їжі з вмістом трансжирів (фаст-фуд, випічка, смажені страви, копченості). Щотижня намагайтеся з’їдати дві порції риби, особливо жирної (сардина, оселедець, лосось), багатої на Омега-3 жирні кислоти, що можуть запобігти утворенню тромбів і знизити кров’яний тиск. Щоб кров’яний тиск був в нормі, вживайте менше солі (до 5 г на добу – 1 ч. ложка). Соки та підсолоджені цукром напої, слід виключити із раціону. Кількість цукрів в раціоні має бути менш як 50 г на добу.

✔️Будьте фізично активними. Фізична активність покращує кровообіг, допомагає контролювати рівень холестерину та глюкози, а також позитивно впливає на вагу тіла й підвищує м’язову силу. Рекомендується приділяти принаймні 150 хвилин на тиждень аеробним вправам помірної інтенсивності. Оберіть вид активності, який вам до вподоби: піші прогулянки, скандинавська ходьба, заняття у тренажерному залі або інше. Якщо у вас є хронічні захворювання, надмірна вага або низький рівень фізичної активності в минулому, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо підходящих для вас видів та обсягів фізичних навантажень.

✔️Ставтеся свідомо та відповідально до свого здоров’я – регулярно проходьте обстеження і дотримуйтесь рекомендованого лікування!

Пам’ятайте: запобігти інсульту значно легше, ніж його лікувати та справлятися з наслідками!