Всесвітній день мозку

ℹ️МОЗОК – це не просто орган, це наші мрії, наша особистість.

Щороку у світі відзначають Всесвітній день мозку (World Drain Day). Він був ініційований Всесвітньою Федерацією Неврології. Його мета – привернути увагу до важливості збереження здоров’я головного мозку. Турбота про мозок – турбота про повноцінне і якісне життя. Відзначаймо цей день знанням, свідомим вибором і ментальним розвитком.

Наш мозок забезпечує роботу всього організму, а також контролює життєво важливі функції, це кровообіг дихання, це наші мрії, наша особистість. Наші можливості думати, діяти, відчувати та загалом жити, залежить від здоров’я нашого мозку.

💡Мозок – це дивовижний орган, який керує кожною думкою, рухом і навіть умовою. Це наш головний центр управління – навіть коли ми спимо.

Треба дбати про здоров’я мозку та уникати поширених захворювань, зокрема інсульту.

☝️Головний ворог мозку — інсульт. Основні захворювання, що вражають мозок, хвороба Паркінсона, мігрень і розсіяний склероз. Захворювання головного мозку є основною причиною інвалідності у світі.

П’ять порад, як зберегти мозок здоровим:

• Ведіть активний спосіб життя, Займайтеся фізичними вправами кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин.
• Перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові – регулярно звертайтеся до сімейного лікаря для профілактичних оглядів.
• Уникайте шкідливих звичок (вживання алкоголю та куріння). Харчуйтеся збалансовано. У раціоні повинні бути білки, жири та вуглеводи (співвідношення : 25% 25% 50%). Уникайте смаженої їжі. Більш вживайте : бобових, круп, сочевиці, горіхів, насіння і корисних жирів, які є в морській рибі. Вуглеводи, які дають правильну енергію – листова зелень, овочі, каші, ягоди.
• Тренуйте мозок. Щоб тримати мозок у формі, варто читати, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди, грати в шахи, збирати пазли, вирішувати головоломки та інше.
• Дотримуйтесь режиму сну. Намагайтеся спати 7-9 годин на добу. Лягайте спати та просинайтеся в один і той же самий час.
• Спілкуйтеся з людьми. Зустрічайтеся з друзями, підтримуйте контакт з родиною.
• Уникайте хронічного стресу. Довготривалий стрес пригнічує роботу мозку, погіршує увагу, пам’ять та емоційний стан.

Турбота про мозок – це не лише відсутність хвороб, а й збереження емоційної стабільності та активного довголіття. Дотримання активного способу життя та правильного харчування знизить ризики інсульту.

🌿Тож бережіть свій мозок, турбота про мозок – турбота про повноцінне і якісне життя.

Зберігаючи його здоровим, ми забезпечуємо якісне життя на багато років уперед.