Всесвітній день психічного здоров’я: чому це важливо саме зараз

📅Сьогодні, 10 жовтня, світ відзначає Всесвітній день психічного здоров’я. І цього року ця дата звучить як ніколи гостро та актуально для кожного українця. Цей день – не просто чергова дата в календарі, а важливий привід звернути увагу на стан нашого внутрішнього світу, налагодити діалог про психічне здоров’я та подолати стигму, яка досі оточує цю тему. Особливо актуальним це стає саме зараз, в умовах стрімких змін, невизначеності та викликів сьогодення, з якими стикається сучасне суспільство.

Чому психічне здоров’я важливе?

Психічне здоров’я – це не лише відсутність психічних розладів. Це стан благополуччя, в якому людина реалізує свій потенціал, може справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно працювати та робити внесок у свою громаду.

Воно тісно пов’язане з фізичним здоров’ям, соціальним благополуччям та загальною якістю життя.

☝️Виклики сьогодення та їх вплив на психічне здоров’я

Сучасний світ ставить перед нами безліч викликів, які можуть негативно впливати на наше психічне самопочуття:

Пандемія COVID-19: Тривала ізоляція, страх зараження, втрата близьких, економічна нестабільність – все це спричинило значне зростання рівня тривожності, депресії та посттравматичного стресового розладу. Навіть після завершення активної фази пандемії, відновлення та підтримка психічного благополуччя залишаються пріоритетом.

Психічне здоров’я та цифрова ера: вплив технологій, постійний потік інформації мають як позитивні аспекти (онлайн-підтримка, телемедицина), так і негативні (цифровий стрес, кібербулінг, залежність від соціальних мереж) – все це може призводити до зниження самооцінки, відчуття самотності та тривоги.

Економічна нестабільність та невизначеність: Фінансові труднощі, втрата роботи, інфляція – ці фактори створюють постійний стрес та занепокоєння щодо майбутнього.

Конфлікти та війни: На жаль, війна, постійна тривога, втрати, невизначеність – усе це стало нашою новою реальністю. Ми навчилися бути сильними, згуртованими, незламними. Але за цією зовнішньою силою часто ховаються глибокі внутрішні переживання: втома, виснаження, біль і страх, які призводять до травм, втрат та психологічних страждань як для безпосередніх учасників, так і для суспільства в цілому.

Зміна клімату та екологічні проблеми: Занепокоєння щодо майбутнього планети, стихійні лиха – це також може викликати тривогу та відчуття безсилля.

❓Чому саме зараз важливо говорити про психічне здоров’я?

Саме тому, що вищезгадані фактори роблять психічне здоров’я більш вразливим, ніж будь-коли. Ігнорування цих проблем може призвести до серйозних наслідків як для окремих людей, так і для суспільства в цілому:

Зниження продуктивності: Проблеми з психічним здоров’ям можуть призводити до зниження концентрації, мотивації та загальної продуктивності як на роботі, так і в особистому житті. Це впливає на економіку та розвиток суспільства.

Погіршення фізичного здоров’я: Психічні розлади часто супроводжуються фізичними симптомами, такими як головний біль, проблеми зі сном, розлади травлення, а також можуть загострювати хронічні захворювання.

Зростання соціальної ізоляції: Люди, які страждають від психічних проблем, можуть віддалятися від суспільства, що посилює їхній стан і створює додаткові труднощі.

Збільшення навантаження на систему охорони здоров’я: Невирішені проблеми з психічним здоров’ям призводять до збільшення звернень до лікарів, що створює додаткове навантаження на медичну систему.

Втрата людського потенціалу: Коли люди не можуть реалізувати свій потенціал через проблеми з психічним здоров’ям, суспільство втрачає їхній внесок, таланти та креативність.

✅Що ми можемо зробити?

Всесвітній день психічного здоров’я – це заклик до дії. Кожен з нас може зробити свій внесок у покращення ситуації:

Говорити відкрито: Розмовляти про свої почуття, ділитися досвідом, підтримувати тих, хто потребує допомоги. Це допомагає руйнувати стигму та створювати атмосферу довіри.

Дбати про себе: Приділяти увагу своєму психічному здоров’ю, так само як і фізичному. Це включає здоровий сон, збалансоване харчування, фізичну активність, час для відпочинку та хобі.

Шукати допомогу, коли це необхідно: Не соромитися звертатися до психологів, психотерапевтів або інших фахівців, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся самостійно. Це ознака сили, а не слабкості.

Підтримувати інших: Бути уважними до оточуючих, пропонувати допомогу та підтримку тим, хто переживає складні часи. Просте запитання «Як ти?» може мати велике значення.

Поширювати інформацію: Ділитися перевіреною інформацією про психічне здоров’я, розвінчувати міфи та стереотипи.

Виступати за зміни: Підтримувати ініціативи, спрямовані на покращення доступу до психіатричної допомоги, підвищення обізнаності та боротьбу зі стигмою.