Всесвітній день скандинавської ходьби

🌐Всесвітній день скандинавської ходьби відзначається щороку в третю суботу травня. Скандинавська ходьба — це вид фізичної активності, що полягає у ходьбі з використанням спеціальних палиць, схожих на лижні. Цей вид рухової активності придумали більш ніж півстоліття тому фінські лижники, щоб не переривати тренування в теплий сезон. Займатись можна будь-де на вулиці.

В Україні скандинавська ходьба набуває все більшої популярності. Людей, що ходять, підштовхуючи себе двома палицями, можна все частіше зустріти на наших вулицях. Перша школа скандинавської ходьби з’явилася у 2010 році, а Федерація цього виду спорту була утворена у 2018 році. У 2023 році в Києві відбувся перший чемпіонат України зі спортивної скандинавської ходьби, в якому взяли участь 195 спортсменів з різних регіонів країни.

В Україні скандинавська ходьба набуває все більшої популярності. Людей, що ходять, підштовхуючи себе двома палицями, можна все частіше зустріти на наших вулицях. Перша школа скандинавської ходьби з’явилася у 2010 році, а Федерація цього виду спорту була утворена у 2018 році. У 2023 році в Києві відбувся перший чемпіонат України зі спортивної скандинавської ходьби, в якому взяли участь 195 спортсменів з різних регіонів країни.

Скандинавська ходьба сприяє активному спалюванню калорій, підвищенню витривалості та покращенню роботи серцево-судинної системи. Особливо корисна вона для людей похилого віку, оскільки коліна та хребет практично не навантажуються. Підходить і для тих, хто відновлюється після травм. Вона є простим і доступним видом фізичного навантаження, який може скласти конкуренцію традиційному оздоровчому спорту.

Користь скандинавської ходьби:

✅залучає до 90% м’язів тіла: палиці активують верхню частину тіла, що дозволяє залучити більше м’язових груп порівняно зі звичайною ходьбою.

✅покращує серцево-судинну систему: регулярні заняття зміцнюють серце, нормалізують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину.

✅підвищує витривалість і гнучкість: ходьба з палицями покращує баланс, гнучкість та аеробну здатність.

✅сприяє схудненню: використання палиць збільшує енергетичні витрати на 20% порівняно зі звичайною ходьбою.

✅підходить для реабілітації: мінімальне навантаження на суглоби робить цей вид активності ідеальним для людей з проблемами опорно-рухового апарату та після травм.

Перед початком занять рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або обмеження в рухливості. Цей вид рухової активності має і протипоказання. Скандинавська ходьба не рекомендується при:

✅гострих запальних процесах;

✅серйозних захворюваннях серця та судин;

✅недавніх хірургічних втручаннях;

✅загостренні хронічних хвороб.

Прогулянка – сама по собі чудовий фітнес: ідучи, людина проробляє рухливість 75% суглобів та м’язів. Під час ходи з палицями залучені практично всі м’язи верхньої частини корпусу, які майже не використовуються протягом дня. Тому застосування палиць робить прогулянку повноцінним тренуванням для всього тіла. Причому тіло працює в гармонійному природному русі, розвиваючи координацію, взаємодію членів.

Насолоджуйтесь заняттями та будьте здорові!