Всесвітній день тверезості та боротьби з алкоголізмом

За твердженнями ВООЗ безпечної дози алкоголю не існує. Алкогольні напої містять етанол – психоактивну та токсичну речовину, здатну викликати залежність. Вживання алкоголю – це серйозна проблема, яка має глобальний характер. Незважаючи на численні профілактичні заходи, статистика демонструє тривожні цифри. У 2019 році в усьому світі від вживання алкоголю померло близько 2,6 мільйона людей. Вживання алкоголю сильніше впливає на молодь: найвищий відсоток (13%) смертей, пов’язаних з алкоголем, був зафіксований у віковій групі 20-39 років.

400 мільйонів людей (або 7% населення світу віком від 15 років і старше) страждають розладами, спричиненими вживанням алкоголю. З них 209 мільйонів людей (3,7% дорослого населення світу) страждають алкогольною залежністю.

Споживання алкоголю є досить поширеним серед дорослого населення України. За даними Державної установи «Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України» (ЗВІТ за результатами телефонного опитування дорослого населення України щодо факторів ризику неінфекційних захворювань 2024 ) – 72% населення України вживали алкоголь протягом минулого року, серед чоловіків показник складає 77,8%, а серед жінок – 66,3%. Активне споживання алкоголю (показник споживання алкоголю протягом останніх 30 днів) складає 48,8%. Серед чоловіків рівень споживання вищий (59,9%), ніж серед жінок (37,9%). Цікаво, що 28% населення взагалі не вживали алкоголь протягом останніх 12 місяців, з більшою часткою жінок (33,7%) у порівнянні з чоловіками (22,2%).

Після повномасштабного вторгнення 24 лютого 2022 року, 10,4% населення України збільшили споживання алкоголю, зокрема 13,8% чоловіків та 6,3% жінок. 42,5% респондентів зменшили кількість вживаного алкоголю, з найбільшою часткою серед жінок (45,8%). При цьому загальна тенденція споживання алкоголю в Україні відображає, що більшість респондентів залишається на тому самому рівні споживання після початку повномасштабного вторгнення (47,1%).

Алкоголь пов’язаний з понад 200 захворюваннями, травмами та іншими проблемами зі здоров’ям. Найчастішими наслідками є:

• Захворювання серця: алкоголь збільшує ризик інфарктів та інсультів.
• Рак: алкоголь пов’язаний з раком ротової порожнини, гортані, стравоходу, печінки, молочної залози та іншими видами раку.
• Захворювання печінки: цироз печінки – одне з найсерйозніших ускладнень вживання алкоголю.
• Травми: алкоголь є однією з основних причин дорожньо-транспортних пригод, насильства та самогубств.
• Психічні розлади: депресія, тривога та інші психічні розлади часто пов’язані з вживанням алкоголю.
• Проблеми з репродуктивним здоров’ям: алкоголь під час вагітності може призвести до розвитку фатального алкогольного синдрому плода (ФАС), невиліковного захворювання. Діти народжуються з дефектами обличчя, порушенням розумового та фізичного розвитку.

Онлайн-тести на скринінг вживання алкоголю допомагають виявити людей, які потребують додаткової консультації або лікування.

Скринінг на надмірне вживання алкоголю та алкоголізм: https://www.mdcalc.com/calc/1729/cage-questions-alcohol-use

Калькулятор, що допомагає перевірити, скільки ви / пацієнт вживає алкоголю: https://alcoholchange.org.uk/alcohol-facts/interactive-tools/unit-calculator

AUDIT-C для визначення вживання алкоголю: https://www.mdcalc.com/calc/2021/audit-c-alcohol-use

Як відмовитися від алкоголю?

• Визнайте проблему: перший крок до одужання – усвідомлення того, що у вас є проблема.
• Зробіть перерву від вживання алкоголю. Утримайтеся від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно. Перерва може стати хорошим способом почати менше пити. Якщо таку перерву зробити важко, то для початку слід вибрати два/три дні на тиждень, у які не слід вживати алкоголь.
• Уникайте «тригерів». Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
• Звільніть своє житло від алкогольних напоїв. Тримайте в оселі менше алкоголю або взагалі його не купуйте.
• Знайдіть альтернативи: зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
• Зверніться за допомогою: не соромтеся звернутися до лікаря, психолога або групи підтримки.
• Підтримуйте здоровий спосіб життя: правильне харчування, достатній сон, відмова від куріння – все це допоможе вам почуватися краще.

Вибір за вами: здоров’я і щастя або залежність і руйнування.

Джерела: сайт ВООЗ

сайт ЦГЗ