Всесвітній день запобігання самогубствам

Кожне самогубство – це трагедія, яка зачіпає не лише окремих людей, сім’ї, а громади й країни.

День запобігання самогубствам запровадили для підвищення обізнаності населення про ризики ігнорування про ментальне здоров’я, розпізнавання суїцидальних настроїв та зменшення стигматизації, пов’язаної з суїцидальністю.

Самогубство – важлива проблема охорони громадського здоров’я, яку часто ігнорують.

В сучасному світі самогубство є однією з найбільш актуальних психологічних і соціальних проблем. Науковці до цього часу не мають точної відповіді на запитання, що саме змушує людей вкорочувати життя та як цьому можна ефективно запобігти.

Безліч чинників, з якими стикається людина у повсякденному житті, в певний момент можуть штовхнути її на злочин проти самої себе. Багато самогубств відбуваються імпульсивно в момент кризи, коли важко стає впоратись з життєвими негараздами – фінансовими проблемами, завершенням стосунків чи важкими хворобами.

Певні чинники можуть підсилювати подібні суїцидальні думки:

• гнів, образа на інших людей, часто через уявне або реальне погане поводження;
• наявність психічного розладу;
• попередня спроба самогубства або випадки самогубства серед родичів та друзів;
• раптові стресові події: припинення стосунків або втрата роботи;
• надмірне вживання наркотичних препаратів або алкоголю;
• деякі хвороби (особливо з вираженим больовим синдромом) або інвалідність.

Крім того, люди, які стали свідками катастроф чи конфліктів, пережили насильство або втрату близької людини – дуже пов’язані з деструктивною поведінкою.

ℹ️Існують заходи щодо запобігання самогубствам, що включають:

✅Взаємодію із засобами масової інформації. Повідомлення у ЗМІ можуть призвести до зростання кількості самогубств, приклад якої дехто захоче наслідувати. Рекомендовано відстежувати повідомлення про самогубства та наводити приклади відомих людей, які діляться своїм досвідом успішного подолання проблем із психічним здоров’ям чи суїцидальних думок.

✅Підлітковий вік. Варто фокусуватися не на самогубствах, а на покращенні загального психічного здоров’я серед підлітків, розвитку навичок протидії стресу та розв’язання життєвих проблем. Підлітковий вік – критичний період для набуття соціально-емоційних навичок, але водночас він є періодом ризику виникнення психічних розладів. Батькам та вчителям дуже важливо розмовляти з підлітками, встановлювати довірливі стосунки з ними. Так вони звертатимуться до вас щодо потрібної їм підтримки.

✅Обмеження доступу до засобів самогубства. Це обмеження доступу щодо володіння вогнепальною зброєю, встановлення бар’єрів доступу до мостів, високих споруд, колій потягів і заборона на використання особливо небезпечних пестицидів.

✅Раннє виявлення суїцидальних ознак поведінки, оцінка стану, спостереження тим, хто має суїцидальні схильності. Ця порада для того, щоб люди, які наражаються на ризик самогубства, отримували підтримку та допомогу.

☝️За останнє десятиліття поінформованість про самогубства та запобігання їм прогресує.

Регулярне піклування про власний психологічний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Ви можете звернутися до свого сімейного лікаря щодо проблем, пов’язаних з психічним здоров’ям.

Важливо пам’ятати, що все дуже індивідуально і прояви суїцидальної поведінки можуть бути різними.

Важливо не пропустити зміни в поведінці людини:

• відчуженість, уникнення контактів з друзями та родиною;
• перепади настрою;
• зміни сну, брак енергії;
• відмова від їжі або переїдання;
• поява тривожності, дратівливості, злоби;
• негативні висловлювання про себе;
• висловлювання про неможливість виходу зі складної ситуації;

А також:

• розмови про смерть або самогубство;
• погрози заподіяти собі шкоду або вбити себе;
• завершення поточних справ, дарування речей, складання заповіту.

Іноді, з ознак, які важче помітити, – веселість, жарти над власними емоціями.

Що робити, якщо підозрюєте у своїх близьких суїцидальні думки?

✔️Намагайтеся не засуджувати та не критикувати.

✔️Запитайте, для чого людина живе і чому хоче померти.

✔️Допоможіть зосередитися на тому, як прожити саме цей день.

✔️Переконайте, що людина не залишається наодинці і їй не загрожує небезпека.

✔️Спробуйте поговорити про людей, які їм небайдужі, які піклуються про них і яким вчинення суїциду може завдати болю.

✔️Якщо людина не хоче говорити, скажіть, що ви поруч і готові повернутися до розмови пізніше.

✔️Розповідайте, що безвихідних ситуацій не буває!

ПОВАЖАЙ ІНШИХ! БЕРЕЖИ СЕБЕ!

ТОБІ БАГАТО ЩО ПІД СИЛУ!

❤️ЦІНУЙ ЖИТТЯ, ВОНО ПРЕКРАСНЕ!