Як хронічний стрес впливає на ризик онкозахворювань?

У мирний час ми часто говоримо про стрес як про щось буденне — незручність, яку можна здолати чашкою чаю, прогулянкою чи доброю книжкою. Але війна змінює все. Стрес під час збройної агресії стає не просто супутником, а невидимим ворогом, який прокидається разом із нами й супроводжує кожну мить.

Хронічний стрес — це не лише неприємний стан, який впливає на психічне самопочуття це довготривала реакція організму на постійні або повторювані виклики (такі як неприємності на роботі, фінансові проблеми, конфлікти тощо), яка перевищує його здатність адаптуватися. Він також має серйозні фізіологічні наслідки, які можуть підвищувати ризик розвитку різних хвороб, включаючи онкологічні захворювання.

Дослідження в цій сфері доводять, що тривалий стрес впливає на імунну систему, сприяє запаленню та змінює роботу ключових систем організму.

Механізмами впливу хронічного стресу на ризик онкозахворювань є :

1️⃣Ослаблення імунної системи

Хронічний стрес знижує активність імунної системи, яка грає важливу роль у виявленні й знищенні атипових клітин. У нормі імунна система може усувати клітини, які схильні до мутацій, що викликають рак. Проте тривалий стрес знижує вироблення лімфоцитів і порушує баланс цитокінів, що підвищує ризик розвитку онкозахворювань.

2️⃣Хронічне запалення

Стрес активує вироблення кортизолу та адреналіну, що призводить до тривалого запального процесу в організмі. Хронічне запалення створює сприятливе середовище для мутацій ДНК і росту пухлинних клітин.

3️⃣Порушення гормонального балансу

Тривалий стрес впливає на рівень гормонів, зокрема естрогену й тестостерону, які можуть бути причетні до виникнення деяких видів раку, наприклад, молочної залози або простати.

4️⃣Зміни в поведінці

Стрес часто супроводжується негативними поведінковими змінами: переїданням, вживанням алкоголю, палінням або недостатньою фізичною активністю. Ці фактори також є відомими причинами онкозахворювань.

Як зменшити вплив стресу на організм?

✔️Практикуйте техніки релаксації. Медитація, йога та дихальні вправи допомагають знижувати рівень кортизолу в організмі.

✔️Збалансований спосіб життя. Регулярна фізична активність і здорове харчування зміцнюють імунну систему.

✔️Підтримка соціальних зв’язків. Спілкування з друзями та близькими допомагає знижувати психологічне навантаження.

✔️Звертайтеся до спеціалістів.Якщо стрес стає неконтрольованим, корисно звернутися до психолога або психотерапевта.

☝️Пам’ятайте, хоча стрес є природною реакцією організму, його хронічний характер може сприяти виникненню серйозних захворювань, зокрема й онкозахворювань. Важливо вчасно звертати увагу на ознаки стресу та вживати заходів для його зниження.

Турбота про свій емоційний стан — це не лише про комфорт, а й про реальний внесок у довголіття та якість життя.