Як не захворіти на грип взимку

Грип — це гостре респіраторне захворювання, яке поширюється дуже швидко, особливо у зимовий період. В умовах високої захворюваності важливо знати, як захистити себе та своїх близьких.

У цій статті ми розглянемо основні заходи профілактики грипу.

👩‍⚕️1️⃣ Вакцинація

Вакцинація — це найефективніший спосіб профілактики грипу. Щороку вірус грипу мутує, тому важливо робити щеплення перед початком сезону захворюваності, зазвичай восени. Вакцини допомагають знизити ризик зараження та тяжкість перебігу хвороби.

👩‍⚕2️⃣ Дотримання правил особистої гігієни

• Мийте руки з милом протягом 20 секунд, особливо після перебування в громадських місцях.
• Використовуйте антисептики для рук, якщо немає доступу до води.
• Уникайте торкання обличчя немитими руками.
• Прикривайте рот і ніс серветкою або ліктем під час кашлю чи чхання.

👩‍⚕️3️⃣ Зміцнення імунітету

• Харчуйтеся збалансовано. Додавайте в раціон більше фруктів, овочів, продуктів, багатих на вітаміни C і D.
• Пийте достатньо води. Зволоження організму сприяє його захисту від інфекцій.
• Спіть достатньо (7-8 годин на добу), оскільки недосипання послаблює імунітет.
• Уникайте стресу, адже він негативно впливає на захисні сили організму.

👩‍⚕️4️⃣ Уникайте контакту з хворими

• Скоротіть перебування у багатолюдних місцях, таких як громадський транспорт, торгові центри.
• Тримайте дистанцію з людьми, які мають симптоми застуди чи грипу.
• Не торкайтесь поверхонь у громадських місцях без потреби, оскільки віруси можуть зберігатись на них кілька годин.

👩‍⚕️5️⃣ Провітрюйте приміщення

Регулярне провітрювання допомагає зменшити концентрацію вірусів у повітрі. Робіть це навіть у холодну погоду, щонайменше 2-3 рази на день по 10-15 хвилин.

👩‍⚕️6️⃣ Використовуйте захисні маски

Носіть маску у громадських місцях, особливо якщо перебуваєте поряд із людьми, які кашляють чи чхають. Міняйте маску кожні 2-3 години.

👩‍⚕️7️⃣ Вчасно звертайтесь до лікаря

При перших симптомах грипу (висока температура, слабкість, біль у м’язах, кашель) негайно зверніться до лікаря. Самолікування може бути небезпечним.

❗Пам’ятайте

Профілактика грипу — це комплекс заходів, які допоможуть вам уникнути хвороби та зберегти здоров’я в зимовий період.

Бережіть себе та дбайте про своє здоров’я!