Як підвищити імунітет – захисну систему нашого організму!

☝️Зниження захисних сил організму – один із факторів ризику грипу, ГРВІ та інших захворювань. Багато захворювань, у тому числі важких, можна уникнути, якщо організм в змозі боротися з ними. Адже імунітет захищає нас не лише від вірусів, бактерій, грибків, а й від усього генетично чужорідного, токсинів, що виробляються в процесі життєдіяльності організму, чужих клітин, генетично змінених власних клітин. Ось чому підвищення імунітету – це ключ до здоров’я та довголіття.

Імунна система включає органи та тканини, в яких утворюються та діють клітини-імуноцити, що розпізнають та знищують чужорідні речовини – агенти. До імунної системи входять червоний кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, а також шлунково-кишковий тракт. Представники імунної системи є у всіх внутрішніх органах, на слизових оболонках та шкірі.

🛡️Імунна система має пам’ять: вона запам’ятовує ті чужорідні речовини, які потрапили в організм, і при вторинній зустрічі з ними розпізнає їх. Це називається імунітетом до перенесених інфекцій. Якщо в дитинстві перехворіли на вітрянку або краснуху, то ваша імунна система запам’ятала ці інфекції. Коли вони знову потраплять в організм, то будуть відразу розпізнані й знищені.

Ми постійно контактуємо зі шкідливими мікроорганізмами, наражаємося на несприятливі впливи середовища, але залишаємося при цьому здоровими завдяки накопиченій імунній пам’яті. А немовлята отримують її від матері, внутрішньоутробно та через грудне молоко – це допомагає їм впоратися з інфекціями, доки власна імунна пам’ять ще не сформувалася.

Несприятливі екологічні умови, вплив шкідливих та токсичних речовин, шкідлива їжа послаблюють імунітет. Також діють на імунну систему деякі лікарські препарати, зокрема антибіотики. Звичайно, в деяких випадках антибіотики необхідні – вони допомагають упоратися з тяжкими інфекціями й в прямому значенні можуть врятувати життя. Але, вбиваючи хвороботворні мікроорганізми, вони знищують і корисну мікрофлору кишківника, яка відіграє важливу роль імунній системі. В результаті через 2-3 тижні після прийому антибіотиків імунітет знижується, і людина знову може захворіти.

Вважається, що доросла людина з добрим імунітетом хворіє на інфекції у легкій формі не більше 2–3 разів на рік. Для дітей після року норма трохи вища: не більше 4–5 простудних захворювань у холодну пору року та не більше 2–3 випадків кишкових інфекцій у літній сезон. Якщо це так, значить, з імунітетом усе гаразд.

Щоб підвищити імунітет необхідно:

1. Вилікувати всі хронічні інфекції. Пройти повне обстеження.
2. Збалансовано харчуватися. Організм повинен одержувати з їжею всі елементи: білки, жири та вуглеводи.
3. Вживати вітаміни. Якщо влітку ми їх можемо отримати у природному вигляді, то взимку та навесні доведеться приймати профілактичні вітамінні препарати.
4. Вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати. Імунна система страждає від стресів та перевтоми.
5. Відмовитися від шкідливих звичок.

Також можливо підвищити імунітет за допомогою лікарських рослинних препаратів, але призначати їх має лише лікар, тому для цього необхідно звернутися за консультацією до свого сімейного лікаря.

🌿Завжди дбайте про себе та будьте здорові!