Як покращити свій стан самостійно

30 грудня 2024

Намагайтеся уникати стресових ситуацій і навчіться керувати рівнем стресу.
Корисно обговорити САР із друзями та родиною, щоб вони могли краще розуміти ваш стан і надавати необхідну підтримку.
Прагніть максимально використовувати природне світло: навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі під час обідньої перерви може принести користь.
Організуйте яскраве освітлення вдома та на роботі.
Намагайтеся перебувати поблизу вікон, коли знаходитесь у приміщенні.
Регулярно займайтеся фізичними вправами, якщо є змога — на відкритому повітрі.
Дотримуйтеся рекомендацій здорового харчування.
Активна соціальна взаємодія (групи підтримки, волонтерство).

👨‍⚕️При підозрі на САР важливо звернутися до лікаря, щоб виключити інші медичні стани, такі як гіпотиреоз чи вірусні інфекції.

Матеріал підготовлений у рамках Всеукраїнської програми «Ти як?» (https://howareu.com/), ініційованої першою леді Оленою Зеленською.