Як пити каву, щоб отримати тільки користь

📌Користь і шкода кави часто обговорюються в суспільстві, адже цей напій дуже популярний. Кавові зерна настільки популярний товар на світовому ринку, що за рівнем продажів, вони поступаються тільки нафті. Еспресо, лате, арабіка – ці слова відомі практично кожній людині. За статистикою, у світі щодня випивають 2,5 мільярда чашок кави.

Одні стверджують, що пити каву – шкідливо, інші – що цей напій несе користь для організму. Обидва судження вірні, адже кава може бути і корисною, і шкідливою – залежно від того, як і скільки ви будете її пити.

Кава містить чимало корисних речовин: калій, магній, кальцій, фосфор, вітаміни, органічні кислоти та кофеїн. Всім відомі її підбадьорливі властивості, але це не єдині переваги напою.

Кава має чимало інших корисних властивостей:

✅ це потужний антиоксидант;

✅ покращує пам’ять та уважність, підвищує настрій;

✅ знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, деменції, раку молочної залози, цирозу печінки;

✅ полегшує головний біль, ефективна при мігрені;

✅ зменшує виникнення цукрового діабету.

☝️Речовини, які містяться у каві, захищають клітини головного мозку від старіння та судини від дії вільних радикалів. Вживання натуральної кави підвищує активність нервової системи, розширює судини та активізує мозкову діяльність, надає вам бадьорості та сил.

Але напій може завдати шкоди організму. Надмірне вживання кофеїну здатне викликати низку негативних наслідків:

🔸 порушення у роботі нирок;

🔸 підвищення тривожності;

🔸 розлади та болі в шлунку;

🔸 головний біль;

🔸 тахікардію;

🔸 безсоння.

Кава має легкий наркотичний ефект. При занадто частому вживанні може виникнути залежність. Напій має сечогінний ефект, що може привести до зневоднення. Він підсилює дію алкогольних напоїв і прискорює сп’яніння.

Кава має кілька суворих протипоказань. Не можна пити напій при:

🔸 виразці шлунку;

🔸 захворюваннях нирок і дванадцятипалої кишки;

🔸 аритмії;

🔸 діареї;

🔸 циститі;

🔸 вагітності (кофеїн збільшує ризик передчасних пологів і народження дітей з відхиленнями).

Щоб мінімізувати шкоду від кави та скористатися її позитивними ефектами, необхідно дотримуватися кількох правил:

👉 Пийте якісну каву.

👉 Споживайте напій до першої години дня, щоб не мати проблем зі сном.

👉 Не пийте каву на голодний шлунок щоб не було подразнення слизової оболонки.

Вважається, що оптимальна кількість кави на день для дорослої людини – 2-4 чашок. Але ці рекомендації не можуть бути універсальними: все залежить від типу кави, помелу та смаку людини (з молоком або на воді).

☕Надмірне споживання напою може нашкодити навіть абсолютно здоровій людині. Щоб кава приносила користь та залишалася елементом здорового раціону — споживайте її помірно та керуйтеся відчуттями свого організму.