Як уберегтися від переохолодження та обмороження в холодну погоду

❄️Переохолодження — це небезпечний стан, за якого організм втрачає тепло швидше, ніж здатний його виробляти. Воно може виникнути навіть за відносно теплої погоди (понад +4 °C), якщо людина промокла, спітніла або тривалий час перебуває на холодному вітрі. З настанням морозів ризик переохолодження та обмороження значно зростає.

Зниження температури тіла нижче 35 °C негативно впливає на життєво важливі органи — серце, мозок і легені. За відсутності своєчасної та належної допомоги переохолодження може мати смертельні наслідки.

Щоб зберегти життя та здоров’я в холодну пору року, слід дотримуватися простих правил профілактики переохолодження й обмороження:

1. Уникайте тривалого перебування на відкритому повітрі в морозну погоду, особливо за сильного вітру та високої вологості.
2. Одягайтеся багатошарово, використовуючи вільний теплий одяг. Повітря між шарами слугує природною теплоізоляцією. Обирайте вітрозахисний і водонепроникний одяг із натуральних матеріалів. Обов’язково тримайте в теплі голову й кінцівки — носіть шапку, шарф і рукавички.
3. У вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте захисним жирним кремом без вмісту води. Наносьте його за 20–30 хвилин до виходу на вулицю.
4. Взуття обирайте з натуральної шкіри та хутра. Штучні матеріали сприяють пітливості, що призводить до переохолодження стоп. Тісне взуття порушує кровообіг. Використовуйте теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток надавайте перевагу вовняним — вони добре вбирають вологу й зберігають ноги сухими.
5. Рухайтеся — це покращує кровообіг і допомагає зігрітися, однак уникайте надмірного потовиділення.
6. Не паліть на морозі, оскільки куріння зменшує периферичний кровообіг і робить кінцівки більш уразливими до холоду.
7. Не виходьте на холод у стані алкогольного сп’яніння та не вживайте алкогольні напої на морозі. Алкоголь не зігріває, а навпаки — сприяє втраті тепла та притуплює відчуття холоду.
8. Уникайте носіння металевих прикрас на морозі.
9. Якнайшвидше переодягайтеся в сухий одяг, якщо промокли.
10. Дотримуйтеся збалансованого харчування: у холодну пору організм потребує достатньої кількості калорійної та гарячої їжі.

Ризик переохолодження значно підвищують такі чинники:

• висока вологість і сильний холодний вітер;
• мокрий або тісний одяг і взуття;
• тривале перебування в нерухомому положенні;
• алкогольне або наркотичне сп’яніння;
• зневоднення організму;
• недостатнє харчування.

Людина з переохолодженням часто не усвідомлює свого стану, оскільки симптоми розвиваються поступово.

Першими ознаками переохолодження можуть бути:

• тремтіння — захисна реакція організму, спрямована на збереження тепла;
• бліда та холодна на дотик шкіра;
• нечітке мовлення;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабкий пульс;
• порушення координації рухів;
• сонливість;
• сплутаність свідомості та/або втрата свідомості.

Допомога у разі переохолодження

• Захистіть людину від подальшого впливу холоду: обережно перемістіть її в тепле місце, укрийте від вітру (особливо голову та шию), ізолюйте від холодної поверхні, підклавши суху ковдру або інший теплоізоляційний матеріал.
• Акуратно зніміть мокрий одяг, переодягніть постраждалого в сухий і теплий, накрийте сухою ковдрою, бажано використати термоковдру.
• Дайте тепле солодке пиття (чай, узвар), але категорично заборонено вживати алкоголь.
•  За потреби додаткового зігрівання робіть це поступово, починаючи з центральної частини тіла. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудної клітки та пахової ділянки. Грілки (водяні або хімічні) обов’язково загортайте в рушник.

Розрізняють чотири ступені обмороження:

• І ступінь — шкіра бліда, злегка набрякла, чутливість знижена або відсутня.
• II ступінь — глибше ураження шкіри з утворенням пухирів, наповнених прозорою рідиною; можливе підвищення температури тіла та озноб.
• III ступінь — відбувається змертвіння шкіри, з’являються пухирі з темно-червоним вмістом, навколо ураженої ділянки формується запальний вал, зростає ризик розвитку гангрени, значно погіршується загальний стан.
• IV ступінь — утворюються пухирі з чорною рідиною, стан постраждалого важкий, наявні ознаки шоку.

Перша допомога при ознаках обмороження:

• викличте бригаду екстреної медичної допомоги за номером 103;
• не порушуйте цілісність пухирів у зоні обмороження;
• накладіть на уражені ділянки стерильні сухі марлеві пов’язки без здавлювання;
• не масажуйте, не розтирайте та не зігрівайте обморожені ділянки;
• забезпечте постійний нагляд за постраждалим до прибуття медичних працівників.