Як убезпечити себе від інфекцій під час зимових подорожей

❄️Зимові подорожі можуть бути захопливими, але холодна погода та велика кількість людей у закритих приміщеннях збільшують ризик зараження інфекційними захворюваннями. Щоб зберегти здоров’я під час зимового відпочинку, дотримуйтесь кількох простих, але ефективних правил.

Перед поїздкою подбайте про своє здоров’я:

🍊Їжте більше овочів, фруктів, продуктів, багатих на вітаміни C і D, цинк і пробіотики.

🏃‍♂️Регулярні тренування підвищують опірність організму.

😴Повноцінний відпочинок (7–9 годин на добу) сприяє підтриманню імунітету.

Зберіть базовий набір ліків:

• жарознижувальні та протизапальні препарати;
• засоби від застуди (краплі для носа, льодяники від болю в горлі);
• антисептики (спиртові гелі, серветки);
• вітаміни.

Гігієна — основний спосіб запобігання інфекціям:

🙌Мийте руки часто та ретельно (не менше 20 секунд). Якщо немає доступу до води, використовуйте антисептики.

👀Уникайте дотиків до обличчя, особливо до очей, носа і рота.

🧻Використовуйте одноразові серветки або хустинки для кашлю та чхання.

🚋У громадському транспорті або на вокзалах тримайте дистанцію, коли це можливо.

🏨Якщо ви зупинилися у готелі, регулярно відкривайте вікна для доступу свіжого повітря.

Якщо можливо, надавайте перевагу:

• поїздкам на власному авто замість громадського транспорту;
• відкритим активностям (катання на лижах, прогулянки на природі) замість тривалого перебування у людних місцях.

☝️Якщо ви відчули слабкість, підвищення температури чи інші симптоми захворювання, утримайтеся від поїздки.

👨‍⚕️У дорозі при перших ознаках нездужання зверніться до лікаря.

Одягайтеся по погоді, щоб уникнути переохолодження, але й не перегрівайтеся, аби уникнути потіння, яке збільшує ризик простуди. Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися зимовими подорожами, мінімізуючи ризик інфекцій.

🫶Бережіть своє здоров’я та отримуйте максимум задоволення від поїздок!