Як уникнути переохолодження

❄️ Зима приносить із собою, крім снігу й передчуття новорічних свят, чимало турбот про здоров’я. Як убезпечитися від переохолодження та обмороження при довготривалому перебуванні на відкритому повітрі, а також, що слід робити при гіпотермії, а яких дій краще уникати.

🌡️Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища або занурення в крижану воду.

Ознаки та симптоми переохолодження (гіпотермії) зазвичай з’являються повільно і можуть включати:

• озноб;
• нечітку мову або бурмотіння;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабке наповнення пульсу;
• незграбність або відсутність координації;
• сонливість;
• сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
• втрату свідомості;
• яскраво-червону/синю, холодну шкіру.

Крім низької температури холодову травму можуть провокувати такі чинники:

🔹висока вологість (навіть тривале перебування при температурі +5 — +8 °C, але за високої вологості може спричинити в людини холодову травму);

🔹вітер (наявність вітру значно збільшує втрату тепла);

🔹хронічні захворювання/надмірна втома в людини;

🔹вживання алкоголю;

🔹належність до певних груп (діти, люди похилого віку особливо чутливі до дії низьких температур через особливості теплообмінних процесів в організмі);

🔹носіння тісного незручного взуття, легкого одягу.

Що робити, якщо у вас переохолодження:

✅Зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.

✅Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі.

✅У разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.

✅Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром.

✅Більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.

Чого не варто робити при гіпотермії:

🚫Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни.

🚫Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх.

🚫Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.