Як відновити організм після приймання антибіотиків?

💊Антибіотики – група препаратів, які ефективно борються з бактеріальними інфекціями. Під час їхнього вживання знищуються небезпечні, хвороботворні бактерії, але разом із ними може знищуватися і корисна мікрофлора кишківника. Місце корисних бактерій посідають патогенні мікроорганізми, а це може спричинити дисбаланс в організмі, слабкість, порушення травлення у вигляді діареї чи закрепів та зниження імунітету.

Відновлення організму після антибактеріальної терапії може тривати дуже довго: тижні або навіть місяці.

📣Щоб швидше відновити здоров’я після курсу антибіотиків, важливо дотримуватися кількох рекомендацій.

1️⃣Відновлення корисної мікрофлори кишківника

Після антибіотикотерапії потрібно продовжувати приймати пробіотики – корисні бактерії, які сприяють росту корисних бактерій, відновлюють баланс мікрофлори у нашому кишківнику, допомагають позбутися слабкості та позитивно впливають на травневий тракт. Тому рекомендовано після приймання антибіотиків обов’язково додати до свого раціону банани, зелені листові рослини, цибулю, часник, спаржу, вівсянку, йогурти, кефір, квашену капусту, або приймати пробіотики у вигляді лікарських добавок.

2️⃣Харчування для відновлення

Часто після приймання антибіотиків відбувається порушення апетиту: їжа має неприємний смак, бажання щось з’їсти пропадає. Тому, щоб швидко відновитися, важливо вживати легку, але поживну їжу:

• білки (пісне м’ясо, риба, яйця, бобові) допомагають відновити клітини та підтримують імунітет;
• вітаміни групи A та С, групи B вкрай потрібні організму після приймання антибіотиків. Продукти, які містять велику кількість ненасичених жирних кислот, допоможуть зміцнити імунітет. До таких відносяться: лосось, сардини, оселедець, авокадо, горіхи, оливкова олія тощо;
• овочі та фрукти забезпечують організм вітамінами та антиоксидантами. Особливо корисні продукти з вітаміном С (цитрусові, ягоди, броколі);
• кисломолочні продукти підтримують здоров’я кишківника;
• достатня кількість води допомагає розщіплювати їжу, засвоювати поживні речовини та швидше вивести токсини. Вживайте щонайменше 1,5 – 2 літри води щодня.

3️⃣Відновлення імунітету

Антибіотики можуть послаблювати імунну систему, тому її потрібно підтримувати:

• прогулянки на свіжому повітрі та помірні фізичні навантаження можуть значно покращити стан мікрофлори кишківника;
• вітаміни та мінерали, особливо вітаміни С, D і цинк, зміцнюють захисні сили організму;
• здоровий сон (не менше 7–8 годин) сприяє відновленню клітин і нервової системи.

4️⃣Детоксикація організму

Антибіотики можуть навантажувати печінку, тому її потрібно підтримати:

• вживати більше зелені (кріп, петрушка, шпинат), яка допомагає очищати організм;
• чай із ромашки, розторопші або імбиру покращує роботу печінки;
• уникати алкоголю та важкої їжі на деякий час після курсу антибіотиків.

Однак, якщо симптоми дисбактеріозу, такі як діарея, біль у животі або здуття, тривають понад два тижні після завершення курсу антибіотиків, зверніться до сімейного лікаря.

☝️Не забувайте, що турбота про здоров’я – це ваше щасливе майбутнє!