Як відновитися після новорічних свят

🌲На Новий рік в нашій країні заведено накривати багатий стіл. Адже згідно з прикметами, цим самим ми залучаємо багатство і успіх в свій будинок. У період новорічних і різдвяних свят ми дозволяємо собі багато зайвого. Дати собі можливість розгулятися за святковим столом дозволяє собі більше 75% населення. Це стосується не тільки їжі (яка рясніє жирами і вуглеводами), але і алкоголю, і способу життя. Пізно лягаємо. Постійні ходіння в гості, різні корпоративні заходи і свята, все це накопичується і в кінцевому підсумку позначається на стані організму.

💤Сонливість, втрата працездатності, втомлений вигляд, нездатність зорієнтуватися в ситуації і приймати відповідальні рішення – ось ті наслідки, які загрожують тим, хто забуває про почуття міри.

ℹ️Це відбувається через постійні недосипання, а також через те, що надмірне переїдання і вживання алкоголю в прямому сенсі слова отруюють організм, який кидає всі свої сили на нейтралізацію токсинів і продуктів переробки неправильної їжі. Ставши на ваги після новорічних свят, жінки часто виявляють неприємну прибавку у вазі.

Щоб допомогти організму швидше прийти в норму після бурхливих новорічних гулянь, можна скористатися простими рекомендаціями:

1. Даємо організму повноцінний відпочинок. Це означає повноцінний сон (не менше 8 годин на день), піші прогулянки на свіжому повітрі і яке-небудь спокійно заняття “для душі”. Через 1-2 дня такого розміреного режиму ви знову відчуєте прилив життєвих сил.

2. Виводимо токсини. Не секрет, що продукти розпаду алкоголю отруюють наш організм. Негативний вплив на нього робить також жирна і смажена їжа, яка в достатку знаходиться на новорічному столі, адже від смачних і красиво оформлених страв так складно втриматися. Чиста вода має властивість швидко виводити з організму шкідливі речовини. Тому чим більше ви буде пити рідини, тим швидше організм позбудеться від шлаків і токсинів. В якості корисного пиття підійде чиста негазована вода або зелений чай без цукру. Вода має бути присутня у вашому раціоні щодня в обсязі не менше 1,5 літрів. А випиваючи склянку води за півгодини до обіду, ви зменшите обсяг їжі, що поглинається на 30%. А значить, схуднення буде ще більш ефективним за рахунок зменшення порцій їжі.

3. Скинути зайві калорії. Це не означає відразу сісти на жорстку дієту. Головне – ваш настрій на схуднення. Застілля позаду, але не поспішайте братися за радикальні методи і сідати на суворі дієти. Дієтичне харчування після новорічних свят має бути плавним: входити в нього потрібно або поступово, або почати з розвантажувального дня, підготувавши організм до полегшеного харчування. За свята організм звик отримувати дуже багато калорій і постійно перетравлювати їжу. Якщо ж ви різко станете їсти тільки листя салату або пити виключно знежирений кефір, то організм сприйме це як екстрену ситуацію і … почне відкладати жир ще більш інтенсивніше.

☝️Пам’ятайте, що швидке схуднення – це або утопія, або завдає колосальної шкоди здоров’ю. Якщо розвантажувальний день – не ваш спосіб від слова «зовсім», то постарайтеся максимально полегшити своє харчування в перший час після закінчення свят. Їжте овочі сирі або на пару, допускається трохи фруктів, каші. Відмовтеся від будь-яких смажених страв, майонезів і кетчупів, солодощів. Категорично!

🌿Спокій, тільки спокій. Не потрібно поспішати, намагатися різко скинути всі набрані за свята кілограми, як дехто робить. Ви поглинали олів’є, «шубу», холодець, кутю не менше тижня, тому дозвольте своєму організму худнути в темпі, який буде не швидше цього періоду. Крім того, жир накопичується набагато швидше, ніж відбувається процес позбавлення від нього. Тому змиріться, що позбутися від новорічних салатиків за один день – нереально. Наберіться рішучості на схуднення і в бій.

🚶Крім того, під час свят ми просто менше рухаємося. Сидіння годинами за столом, перегляд телепередач та відпочинок вдома замінюють нам активні заняття спортом чи прогулянки. Це зниження активності у поєднанні із збільшенням калорійності їжі створює ідеальні умови для набору ваги. Важливо пам’ятати, що ключ до повернення у форму – це поєднання здорового харчування для зниження ваги і регулярних тренувань для схуднення. Регулярно виконуйте вправи. Почніть з легких вправ і поступово збільшуйте їхню інтенсивність. Навіть короткі, але регулярні тренування можуть вплинути на процес схуднення. Але не зупиняйтеся на досягнутому.

🙂Ці прості поради закладуть фундамент успішного схуднення після свят. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не тільки фізичні вправи та дієта, але й увага до вашого емоційного благополуччя.