Як захиститись від спеки!

🌞Літо в самому розпалі! Усім нам подобається ця пора року, проте переносити спеку дуже непросто.

Як же спека впливає на організм людини?

Посилюється приплив крові до шкіри для передачі тепла зсередини тіла на поверхню. Вмикаються механізми охолодження організму у вигляді випаровування поту з поверхні шкіри. При високій температурі навколишнього середовища люди можуть скаржитися на:

• Слабкість та сонливість;
• Прискорене серцебиття;
• Підвищення або зниження артеріального тиску;
• Підвищення температури тіла;
• Труднощі з концентрацією та зниження працездатності.

☝️Тепловий удар — найсерйозніше порушення, викликане спекою. Його ознаками є висока температура тіла, підвищений пульс, втрата свідомості, почервоніння шкіри.

Найпоширенішими симптомами є:

• відчуття загальної слабкості та біль в голові, запаморочливість;
• прискорений пульс;
• блювота;
• температура, озноб, судоми;
• попри спеку, ви перестали пітніти, а шкіра гаряча і має температуру до 40 градусів;
• втрата орієнтації;
• нетипово блідий колір шкіри;
• сонячні опіки;
• втрата свідомості.

Основні правила, які допоможуть захиститись від спеки!

• Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00 години;
• Вживайте легку їжу: відмовтеся від жирних та смажених страв, в перевагу супам та легким салатам, відмовтеся від вживання алкоголю;
• Дотримуйтесь правил питного режиму;
• Не забувайте про захист: використовуйте сонцезахисні креми, окуляри, парасольку від сонця;
• Якщо бути на вулиці, то в затінку;
• Користуйтесь кондиціонером правильно: не вмикайте на дуже низькі температури, щоб уникнути теплового шоку, коли підете на вулицю;
• Надайте перевагу легкому одягу із натуральних тканин;
• Рекомендується носити з собою вологі серветки, щоб освіжити шкіру і видалити з неї пил.
• За можливістю мінімізуйте перебування у громадському транспорті;
• Слід бути обережнимиз фізичними вправами на сонці: при відчутті слабкості або запамороченні негайно відійти в тінь або у прохолодне місце;
• Не залишайте дітей і домашніх тварин в автомобілі, навіть з відкритими вікнами;
• Не забувайте про своїх домашніх улюбленців: регулярно давайте їм воду.

☀️Не нехтуйте порадами та будьте уважні до свого здоров’я!