Як зберегти здоров’я щитоподібної залози

Гормони щитоподібної залози діють на всі клітини тіла і впливають на такі процеси як робота серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та інтелектуальний розвиток дітей. 📣 Розповідаємо, як це працює і що робити, аби підтримувати нормальну роботу щитоподібної залози.

На що впливають гормони щитоподібної залози

Щитоподібна залоза виробляє гормони тироксин та трийодтиронін, які беруть участь у регуляції низки біохімічних процесів, у тому числі — адаптації інтенсивності обміну речовин до потреб тіла в цей момент.

Гормони щитоподібної залози діють на всі клітини тіла, і впливають на такі процеси:

• інтенсивність обміну речовин і поглинання в кишківнику;
• адаптація до температури довкілля;
• поглинання ліпопротеїнів клітинами (тобто від них залежить і рівень холестерину);
• робота серця і периферичних судин;
• ріст і формування скелета та м’язів (разом із соматотропіном);
• покращують поглинання кисню тканинами;
• ініціюють розпад жирів та вуглеводів;
• визначають інтелектуальний розвиток дітей та емоційну стабільність дорослих.

Для чого нам потрібен йод

Тироксин та трийодтиронін містять йод, тому ми маємо достатньо споживати його з їжею. Якщо йоду бракує, щитоподібна залоза збільшується, але не може виробити достатню кількість гормонів.

Нестача тиреоїдних гормонів (гіпотиреоз) призводить до низки симптомів:

• слабкість;
• набір ваги або проблеми із її скиданням;
• сухе жорстке волосся або втрата волосся;
• непереносність холоду;
• біль у м’язах;
• депресивний стан та дратівливість;
• порушення менструального циклу чи втрата лібідо;
• закрепи;
• підвищення рівня холестерину;
• рак щитоподібної залози;
• у дітей — затримка розумового розвитку (кретинізм).

Водночас в організмі може бути й надлишок йоду та тиреоїдних гормонів. Надлишок тироксину може виникати внаслідок запалення залози, або якщо з’являються власні антитіла до рецептора тиреотропного гормону (ТТГ). ТТГ — це гормон гіпофіза, і саме його рівень визначає, скільки тироксину слід виділити щитоподібній залозі. Антитіла імітують дію гормону, тож залоза утворює зайве.

Що робити, аби уникнути захворювань щитоподібної залози?

Замініть звичайну сіль 🧂 на йодовану та додавайте її у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання. Адже свідомо щодня контролювати споживання денної норми йоду складно. Україна є однією з небагатьох країн, які не мають закону про обов’язкове йодування солі. У понад 140 країнах світу це дієвий метод боротьби з йододефіцитом.

Природні джерела йоду – морепродукти, особливо морська капуста. Жоден інший продукт не містить стільки йоду. Біла 🐟 риба, овочі  (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат)🧄🥦🥔🍅 , фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма)🍌🍊🍋, яйця, яловичина та волоські горіхи також стануть у пригоді в боротьбі з йододефіцитом.

Вагітним 🤰 та молодим матерям варто приймати добавки йоду. Добову норму йоду має визначити лікар. Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі.

Перевіряйте рівень тиреотропного гормону і відвідуйте 👨‍⚕️ ендокринолога. Це допоможе вчасно виявити брак гормонів та за потреби скорегувати раціон.