Як зміцнити імунітет школяра?

 

☝Імунітет – це захисна система організму, природний бар‘єр, який захищає від вірусів та бактерій, а отже і від захворювань.

💁В шкільний період під впливом перенавантаження, стресів, нерегулярного харчування у дітей може бути знижений імунітет. Багато батьків згадують про імунну систему дитини лише тоді, коли дитина захворіла, втратила активність або має занепад сил. Але про зміцнення імунної системи потрібно дбати наперед, адже важливість зміцнення імунітету є беззаперечним правилом уникнення хвороб та їх ускладнень.

Ось деякі аспекти, на які важливо звертати увагу, щоб зменшити імовірність захворювань в осінньо-зимовий період та щоб в цілому Ваша дитина почувалася добре:👇

1️⃣Розпорядок дня

📅Головним ворогом імунітету зростаючого організму дитини є нестача фізичних навантажень, свіжого повітря та сну. Організуйте режим дня свого школяра таким чином, щоб він встигав і зробити всі завдання, і відпочити. Важливо лягати спати не пізніше 22:00, бо інакше перенавантаження та недосипання ще більше послаблять дитину.

2️⃣Повноцінне харчування

🍎Обов’язково давайте юному учню із собою до школи фрукти, горіхи, злакові батончики. Ретельно складайте домашнє меню. Воно має бути збалансованим та різноманітним.

3️⃣Потрібно бути прикладом для дитини

🧘Починайте день із сімейної зарядки, пробіжки, йоги. Ви отримаєте заряд бадьорості на весь день, і у дитини сформується правильний образ поведінки.

4️⃣Не бійтесь загартовування

🚿Це ефективний метод активізації захисних сил організму. Але не варто підходити до справи з фанатизмом! Достатньо буде, наприклад, приймати прохолодний або контрастний душ. Якщо малюк часто хворіє, можна розпочати з обтирання чи обливання ніг та рук холодною водою. Важливо також одягати дитину за погодою – не кутати її, але і не одягати надто легко, коли холодно.

5️⃣Здоровий мікроклімат

🌡️Подбайте про те, щоб у квартирі була температура не вище 18-20°C, а вологість повітря – не менше 50%. Частіше робіть вологе прибирання, щоб захистити дитину від пилу.

6️⃣Профілактичні заходи

💊Якщо дитина в холодну пору року часто хворіє, то за узгодженням з Вашим лікарем можна пройти профілактичний курс препаратів для зміцнення імунітету, а також курс вітамінотерапії.

🙏 Бережіть себе та один одного і будьте здорові!