Які респіраторні інфекції частіше трапляються влітку та як їх уникнути?

Віруси респіраторної інфекції циркулюють протягом усього року, тому захворіти можна у будь-яку пору. Навіть у спеку ви не застраховані від нежитю, кашлю й температури. «Літня застуда» може бути спричинена різними збудниками. Найпоширеніші серед них:

• Ентеровіруси – група вірусів, які поширюються переважно у теплу погоду та викликають так звані «літні застуди». До них належать, зокрема, віруси Коксакі та ECHO. Ентеровірусна інфекція може проявлятися не лише нежитем і болем у горлі, а й шкірними висипаннями, розладами шлунку. «Літні застуди» від ентеровірусів часто тривають довше і схильні давати рецидиви (повторні появи хвороби після покращення стану);
• Аденовіруси. Ці віруси влітку теж активно циркулюють. Аденовірусна інфекція нерідко вражає очі й горло одночасно (кон’юнктивіт і фарингіт), може викликати збільшення лімфовузлів, а інколи й діарею. Влітку аденовірус часто підстерігає відпочивальників у басейнах: дослідження показали, що аденовіруси були другою найчастішою причиною вірусних спалахів, пов’язаних з водою у басейнах і аквапарках;
• Риновіруси. Це найчастіші збудники гострих респіраторних інфекцій у будь-яку пору року. Існує понад 100 типів риновірусів; вони викликають класичні симптоми застуди – нежить, чхання, біль у горлі тощо. Хоча пік їхньої активності припадає на весну й осінь, на риновірусну інфекцію можуть хворіти й влітку, особливо діти;
• Віруси парагрипу. Це збудники, які викликають симптоми, схожі на грип та застуду: нежить, кашель, захриплість. Особливо чутливі до парагрипу діти – вірус може спричинити у малюків ложний круп (набряк гортані). Парагрип належить до «літніх» ГРВІ, тому спалахи таких інфекцій трапляються і в спеку. Хоч перебіг парагрипу зазвичай легший за грип, нехтувати ним не варто, щоб не отримати ускладнень;
• Коронавірус (COVID-19). На жаль, коронавірус нікуди не зник і також може зіпсувати відпустку. Нинішні штами COVID-19 нерідко дають картину, схожу на застуду: біль у горлі, кашель, нежить, підвищення температури. Влітку люди схильні плутати ці симптоми з перегрівом чи алергією. Якщо відчуваєте недомагання, бажано зробити тест – лікарі радять пройти тестування на COVID-19 або грип при появі симптомів застуди влітку. Позитивний результат тесту – сигнал ізолюватися і лікуватися, аби не заразити оточення.

 Як запобігти респіраторній інфекції влітку?

Існує ряд простих правил профілактики, які допоможуть знизити ризик захворіти в чудовий літній день:

• уникайте значних місць скупчення людей в закритих приміщеннях;
• мінімізуйте використання кондиціонерів для зменшення різких перепадів температур;
• уникайте вживання крижаної води та дуже холодних напоїв через спеку. Влітку краще пити воду кімнатної температури, несолодкі компоти, морси та трав’яні чаї;
• ретельно мийте руки після туалету, після вулиці та перед їжею. Якщо немає доступу до води, використовуйте антисептик для рук;
• уникайте дотиків до обличчя, очей, носа і рота;
• використовуйте лише бутельовану або кип’ячену воду для пиття та приготування їжі;
• ретельно мийте овочі та фрукти;
• дотримуйтеся гігієни в басейні чи аквапарку, старайтеся не заковтувати воду під час плавання;
• не купайтеся в забруднених водоймах;
• дотримуйтеся режиму сну (щонайменше 7–8 годин на добу);
• харчуйтеся збалансовано, включайте достатньо овочів, фруктів, білкових продуктів;
• провітрюйте приміщення і проводьте більше часу на дворі на чистому повітрі;
• регулярно займайтеся спортом, це допомагає імунній системі працювати ефективніше;
• уникайте стресів, які руйнують імунну систему;
• вакцинація проти COVID-19 та щорічна вакцинація грипу значно підвищує шанси перенести інфекцію легко і без ускладнень.

☝️Дотримуючись цих простих порад, ви зможете підтримати своє здоров’я, уникнути респіраторних інфекцій та покращити якість життя. Дбайте про свою безпеку та безпеку оточуючих вас!