Які звички підвищують ризик розвитку раку

Загальним терміном «Рак» (латиною – cancer) називають численну групу хвороб, які здатні вражати будь-які органи або тканини організму внаслідок безконтрольного розмноження аномально змінених клітин, що виходять за свої звичайні межі, проникаючи до інших частин організму та вражаючи різні органи. Останнє називається метастазуванням. Саме метастази і є однією з головних причин смерті від раку.

За даними ВООЗ у світі в 2022 році було зареєстровано близько 20 млн. нових випадків раку та 9,7 млн. випадків смерті від нього. Найбільш поширеними видами онкології є рак легень, молочних залоз, товстої та прямої кишки, простати, шкіри, шлунку, печінки, шийки матки.

🚭Приблизно одна третина випадків смерті від раку спричинена вживанням тютюну, високим індексом маси тіла, вживанням алкоголю, низьким рівнем споживання фруктів та овочів, а також відсутністю фізичної активності.

Крім того, значущим фактором ризику раку легень є забруднення повітря. В країнах з низьким та нижче середнього рівнем доходу близько 30% захворювань на рак зумовлені такими інфекціями, як віруси папіломи людини (ВПЛ), гепатитів B і C. ВІЛ-інфекція підвищує ризик розвитку раку шийки матки у шість разів та значно збільшує ризик розвитку інших видів раку, таких як саркома Капоші.

ВООЗ розробила Європейський кодекс боротьби проти раку, рекомендації якого допоможуть зменшити ризик виникнення онкологічних недуг на 50%. Попередити захворювання на цю тяжку недугу багато в чому допоможе уникнення шкідливих звичок та свідоме відношення до свого здоров’я кожної людини.

З такою шкідливою звичкою як куріння 🚬 пов’язаний розвиток раку легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Якщо ви не курите самі, але у побуті чи на роботі перебуваєте в зоні пасивного впливу тютюнового диму, ви знаходитесь у групі підвищеного ризику виникнення раку легень. Не куріть і не дозволяйте курити тим, хто з вами поряд. Хоча вейпінг безпечніший, ніж звичайні цигарки, пам’ятайте, що електронні сигарети теж сприяють розвитку раку.

🍾Мінімізуйте вживання алкоголю або зовсім відмовтесь від нього — ризик появи раку товстої кишки, молочної залози, легень, нирок і печінки збільшується із кількістю випитих спиртних напоїв.

Немає науково доведених даних щодо якихось продуктів, які б допомагали у профілактиці раку. Але звичка до не збалансованого харчування підвищує ризик захворювання на рак. Їжте багато фруктів 🍎🥝🍌, овочів, бобових, горіхів, цільних зернових. У жінок, які дотримуються середземноморської дієти, що базується на споживанні переважно рослинної їжі з додаванням оливкової олії, значно зменшується ризик раку молочної залози. Обмежте споживання червоного м’яса та виробів з нього. Соління, в’ялення, копчення м’яса створює багато канцерогенних побічних продуктів. Виключіть з раціону рафінований цукор, трансжири, напівфабрикати, продукти швидкого приготування.

Обирайте менш калорійні продукти. Підтримання здорової маси тіла знижує ймовірність виникнення раку молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок. Звичка до малорухливого життя, як і зайва вага, сприяє виникненню ракових захворювань. Але щоб мати суттєвий профілактичний результат, необхідно щонайменше 150 хв. помірної або 75 хв. енергійної фізичної активності на тиждень 🏃🏃.

Для здоров’я шкіри, а в підсумку – і для організму в цілому, вкрай шкідливо засмагати. Уникайте прямого сонячного опромінювання в літню пору 🌞, особливо в години, коли сонячна радіація найсильніша. Закривайте відкриті ділянки тіла одягом, обираючи при цьому яскраві або темні барви, які відбивають більше ультрафіолетового випромінювання, ніж пастельні чи вибілені бавовняні тканини. Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра. Звичка відвідувати солярії не менш шкідлива, ніж надмірні природні сонячні ванни.

Не відмовляйтесь від щеплень 💉. Адже вакцинація від вірусного гепатиту В убереже вас не лише від цієї інфекції, а й від раку печінки, який може стати наслідком інфікування. Вірус папіломи людини (ВПЛ) передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки, інших статевих органів, а також до плоскоклітинного раку голови та шиї, при тому, що вже давно створена вакцина проти ВПЛ, яка рекомендується дівчаткам і хлопчикам віком 11–12 років, молодим людям (бажано – до першого статевого контакту) і людям тих вікових категорій, які живуть активним статевим життям.

Звичка часто міняти сексуальних партнерів та практикувати незахищений секс є ризикованою поведінкою і стосовно раку, бо призводить до інфекцій, що передаються статевим шляхом та збільшують імовірність розвитку онкозахворювань. Люди, які живуть із ВІЛ/СНІД, мають вищий ризик появи раку ануса, печінки та легень. Споживачам ін’єкційних наркотиків рекомендовано не користуватися вже використаними голками, які, як правило, стають фактором розповсюдження вірусів ВІЛ, гепатитів В та С.

Якщо ви цінуєте своє життя і хочете зберегти здоров’я, уникайте ризикованих шкідливих звичок або ж знайдіть в себе силу волі розпрощатися з ними. Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду та скринінгу на різні типи раку. Це значно збільшить шанси на раннє виявлення хвороби та підвищить ефективність лікування.