Якими інфекціями можна захворіти в сезон відпусток та як їх уникнути?

Літо – пора відпусток і подорожей. Саме в теплу пору року зростає ризик підхопити різні інфекції, адже висока температура сприяє швидкому розмноженню мікробів. До того ж відпочиваючи у нових місцях, люди частіше стикаються з незвичними для себе збудниками.

Розглянемо найпоширеніші літні інфекції та поради з профілактики, щоб ваша подорож залишила тільки приємні спогади.

🟥Кишкові інфекції через неякісні продукти та воду.

Отруєння їжею та гострі кишкові інфекції – найчастіші «супутники» літа. У спеку бактерії та віруси (наприклад, сальмонела, кишкова паличка, ротавірус) розмножуються швидше в продуктах і воді. Зараження відбувається через вживання забрудненої їжі або води, немитих овочів, фруктів, ягід, зелені, а також через брудні руки. Наслідком може бути тяжкий розлад травлення – запалення шлунку й кишківника, що проявляється блюванням, діареєю, підвищенням температури та зневодненням організму.

✅Як уберегтися від кишкової інфекції: дотримуйтесь простих гігієнічних правил:

✔️мийте руки з милом перед їжею, після повернення з вулиці та після туалету;

✔️пийте тільки безпечну воду – бутельовану, кип’ячену або спеціально очищену. Уникайте води з неперевірених джерел;

✔️ретельно мийте овочі, фрукти, ягоди, зелень;

✔️добре проварюйте чи просмажуйте продукти тваринного походження (м’ясо, рибу, яйця), не вживайте зіпсовані продукти чи продукти з вичерпаним терміном придатності;

✔️дотримуйтесь умов збереження продуктів: швидкопсувні харчі повинні лежати в холодильнику, особливо в спекотну погоду;

✔️не купуйте їжу «з рук» на стихійних ринках або на пляжі – є ризик, що продукти зберігалися неправильно і містять небезпечні бактерії.

🟥Грибкові інфекції в душових, роздягальнях і на пляжі.

Тепле вологе середовище громадських душових, басейнів чи пляжних роздягалень – ідеальне місце для розмноження грибка. Через ходіння босоніж у таких місцях можна заразитися грибковими хворобами шкіри, найчастіше «грибком стопи», що вражає шкіру між пальцями ніг та нігті. Інфекція може проявлятися почервонінням, свербінням, лущенням шкіри та неприємним запахом. Лікування грибкових захворювань тривале, тому краще їм запобігти.

✅Профілактика грибка:

✔️не ходіть босоніж у громадських місцях – завжди взувайте індивідуальні гумові капці в душі, роздягальні, біля басейну;

✔️підтримуйте ноги сухими й чистими: щодня мийте стопи з милом та насухо витирайте, особливо між пальцями;

✔️носіть «дихаюче» взуття: уникайте тісного взуття з синтетичних матеріалів, яке не пропускає повітря, змінюйте шкарпетки щодня;

✔️користуйтеся тільки особистими речами гігієни – не позичайте рушники, взуття чи манікюрні приладдя.

🟥Укуси комах: комарі, кліщі та москіти.

Літо неможливо уявити без комарів, а у траві чи лісі на відпочивальників можуть чекати кліщі. Укуси комах – це не лише свербіж, а й реальний ризик інфекцій. Кліщі можуть переносити небезпечні хвороби (наприклад, хворобу Лайма чи кліщовий енцефаліт), а комарі та москіти здатні заражати людей деякими вірусними інфекціями. Навіть якщо укус «просто» викликає алергічну реакцію або нагноєння, це легко може зіпсувати вам відпустку.

✅Як захиститися від укусів комах:

✔️використовуйте репеленти – перед прогулянкою на природі нанесіть на відкриті ділянки шкіри та одяг засіб від комах (згідно з інструкцією);

✔️одягайте закритий світлий одяг у лісі чи парку: футболку з довгим рукавом, штани (заправте штанини в шкарпетки) та закрите взуття. На світлому одязі легше помітити кліщів;

✔️уникайте місць скупчення комарів: не сідайте у високі трави, обходьте густі чагарники. На природі розташовуйте намет або місце для пікніка далі від стоячої води, боліт;

✔️оглядайте себе та дітей під час і після прогулянок на природі. Кліщі присмоктуються не одразу, тому періодичний огляд і швидке видалення кліща знижує ризик захворіти;

✔️оснастіть житло захистом від комах: ставте москітні сітки на вікна, використовуйте фумігатори або спіралі від комарів при потребі (з дотриманням інструкції безпеки).

🟥Перегрівання та сонячний удар.

Під час літніх мандрів варто остерігатися не тільки інфекцій, а й перегрівання організму. Довге перебування під прямим сонцем може призвести до теплового або сонячного удару. При цьому стані з’являються: слабкість, запаморочення, головний біль, нудота, може піднятися температура. Важкі випадки теплового удару небезпечні для життя, тому профілактика тут теж дуже важлива.

✅Як уникнути перегріву:

✔️пийте достатньо води. У спеку організм втрачає багато вологи з потом, тому регулярно поповнюйте запас рідини. Намагайтеся не вживати алкоголю та занадто солодких напоїв у сильну спеку;

✔️носіть легкий світлий одяг із натуральних тканин і головний убір (капелюх, кепку) у сонячну погоду. Світлі й вільні речі краще відбивають сонячне проміння та пропускають повітря;

✔️уникайте перегріву на сонці: не перебувайте надто довго під прямим сонячним промінням, особливо в години пікової спеки (11:00–16:00). За можливості проводьте цей час у тіні. Не плануйте інтенсивної фізичної роботи чи тренувань в спекотну погоду.

Дотримання цих порад допоможе вам залишатися здоровими під час літньої відпустки.
Нехай ні інфекції, ні спека не стануть на заваді вашому відпочинку!