З чого починати шлях до здорового способу життя?

 

💪Здоровий спосіб життя передбачає дотримання виконання певних правил, що забезпечують гармонійний розвиток, високу працездатність, духовну рівновагу та здоров’я людини. В основі здорового способу життя лежить індивідуальна система поведінки й звичок кожної окремої людини, що забезпечує їй потрібний рівень життєдіяльності й здорове довголіття.

Основними складниками здорового способу життя є:

• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток;
• формування та розвиток вольових якостей.

🍏🥕Важливе значення у формуванні здорового способу життя відводиться саме раціональному харчуванню, що забезпечує насичення необхідною кількістю вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів, води, які покращують стан здоров’я та підтримують масу тіла на оптимальному рівні.

🏃Не менш важливою є рухова активність та регулярні фізичні навантаження, спрямовані на підвищення рівня фізичного розвитку та його підтримку.

Здоровий спосіб життя у великої кількості людей асоціюється з суцільними обмеженнями та заборонами. Зміна способу життя потребує самодисципліни та відповідальності, а тому лякає. Для багатьох людей, що іноді замислюються про ЗСЖ, це здається складним завданням.

Тож розберемось, як почати здоровий спосіб життя й чому це значно простіше, ніж здається.

1. Здоровий спосіб життя – це, в першу чергу, увага до свого здоров’я, а потім – розумний підхід до формування звичок, вибору продуктів та способу життя.
2. Бажано пройти повний чекап всього організму і повторювати його щорічно. Це необхідно для того, щоб було зрозуміло, що можна або не можна вам робити.
3. Формування деяких здорових звичок, наприклад, робити ранкову гімнастику щодня, може потребувати витрат на каримат чи килимок для йоги, гантелі та інше приладдя.
4. Будь-які зміни можуть викликати психологічний опір як ваш, так і оточення. Тому потрібно чітко розуміти, навіщо особисто вам ЗСЖ і що він дає.
5. Ставимо собі чіткі й адекватні цілі, орієнтуємося на стан здоров’я та самопочуття, знаходимо однодумців
6. Складаємо план і починаємо поступово його реалізовувати.

☝️Головним критерієм того, що ви все робите правильно є самопочуття і стан здоров’я. Не можна дотримуватися дієти, якщо вам від неї погано. Теж саме стосується тренувань – у вас не повинен підійматися тиск чи “хапати” серце після або під час виконання вправ. Якщо це трапляється, то ви повинні знизити інтенсивність тренувань або взагалі змінити вид занять.

Обравши для себе здоровий спосіб життя, треба пам’ятати, що цей шлях має позитивно впливати на ваше буття. Крім того, не обов’язково міняти у своєму житті все й одразу. Можна додати лише декілька корисних звичок і це вже буде перший крок до ЗСЖ, а наступний ви зробите тоді, коли будете до цього готові.

✅Здоровий спосіб життя – це процес, а не результат. Почніть з малих кроків і невдовзі ви побачите значні покращення у своєму житті та самопочутті.