Заохочуйте дитину до фізичної активності

Сучасні діти потерпають від гіподинамії, а це – загроза для їхнього здоров’я, адже рух і фізична активність потрібні для гармонійного розвитку й ментального здоров’я.

👦Діти й підлітки віком 5-17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня. Регулярна фізична активність для дитини – це:

👧повноцінний розвиток та зміцнення здоров’я;

💪розвиток та вдосконалення опорно-рухової системи та вестибулярного апарату;

💓тренування серця, судин, легень;

🙂покращення емоційного стану;

🛡️зміцнення імунітету;

☝️підвищення впевненості у себе;

🎯винагорода та досягнення цілей;

✅перемога над лінощами та відмовками;

⏰організованість та дисципліна;

💤покращення якості сну;

👨‍⚕️зниження ризиків розвитку ожиріння, діабету 2 типу, серцево-судинних та багатьох інших хвороб зараз та у старшому віці.

Найефективніший спосіб спонукати дитину бути більш фізично активною – це власний приклад батьків. Тому:

✔️намагайтеся більше вільного часу приділити своїй дитині, грайте в рухливі ігри, ходіть на прогулянки, дитячий або спортивний майданчик тощо;

✔️прислухайтеся до вподобань своєї дитини: можливо він/вона захоплюється футболом або танцями, любить бігати, плавати, завжди лізе наверх тощо – прагніть реалізувати інтерес дитини;

✔️зробіть необхідне аби забезпечити безпечну можливість та простір для реалізації потреб активностей малечі, запишіть до спортивної секції, придбайте спортивний інвентар додому;

✔️не змушуйте, не тисніть, не перенавантажуйте дитину, починайте з малого та продовжуйте поступово, пропонуйте різні види занять та активного дозвілля;

✔️не всі діти одразу полюбляють займатися спортом, відвідувати секції тощо, тож будьте терплячими та чуйними до дитини, підбадьорюйте та підтримуйте її при невдачах, радійте разом з нею при маленьких досягненнях, не вимагайте бути кращим за інших.

☝️Деякі звички та спосіб життя формуються з дитинства і мають значний вплив надалі. Регулярна та адекватна фізична активність має безліч переваг для здоров’я і розвитку дитини, тому приділяйте більше часу своїм дітям. Їхнє здоров’я залежить від вас!