Запобігання утворенню онкологічних захворювань.

Як запобігти рак? Практично кожна людина знає, що значно легше провести ефективну профілактику захворювання, ніж потім довго намагатися його вилікувати.

Для запобігання онкологічних захворювань:

1. Відмовтесь від надмірного вживання алкоголю та куріння. Вживання тютюну є головним фактором ризику появи раку. На нього припадає майже 22% випадків смерті від онкологічних недуг у світі.
2. Споживання збалансованої та здорової їжі. Їжте багато овочів, фруктів. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, бобовим, здоровим жирам, у т.ч. оливковій олії. Виключіть їз раціону рафінований цукор, трансжири, фастфуд. Обмежте споживання технологічно обробленого мꞌяса, замініть червоне мꞌясо на рибу.
3. Фізична активність. Регулярно займайтеся спортом і підтримуйте оптимальну вагу. Надмірна вага є чинником ризику розвитку багатьох злоякісних пухлин. Достатні фізичні навантаження знижують ризик розвитку раку товстої кишки на 50%.
4. Не зловживайте засмагою, у т.ч. у солярії. Уникайте прямого сонячного випромінювання влітку, особливо з 10.00 до 16.00, завжди захищайте шкіру від сонця. Затуляйте відкриті ділянки тіла одягом, голову – капелюхом та сонцезахисними окулярами.
5. Уникайте ризикованої поведінки. Іншою ефективною тактикою профілактики раку є уникнення ризикованої поведінки, яка може призвести до інфекцій,   що  збільшують ймовірність розвитку  онкозахворювань.
6. Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду, що значно знижує ризик онкозахворювань за умови їх ранньої діагностики. Строго виконуйте всі рекомендації лікарів по обстеженню і лікуванню захворювань, в першу чергу тих, котрі можуть бути передпухлинними. Рекомендовано проходити профілактичний онкологічний огляд щорічно.
7. Дотримуйтесь режиму сну. Хороший нічний сон поліпшує здатність організму боротися з раком.
8. Живіть здоровим і повноцінним життям.