Засмага – користь чи шкода

☀️Сонце — це і добро, і зло. Ми отримуємо сонячну енергію у вигляді тепла та хвильового випромінювання, яке досягає Землі (UVB- та UVA-промені).

Вони викликають фотопошкодження шкіри. Такі пошкодження можуть проявлятися опіками шкіри та появою пухирів при опіках другого ступеня. Існує також кумулятивний вплив сонячного випромінювання: його наслідки можуть бути непомітними одразу, але згодом проявлятися гіперпігментацією. Вона з’являється на обличчі.

Наша шкіра має своєрідну «пам’ять»: усі сонячні опіки, отримані протягом життя, залишають свій слід. На відкритих ділянках шкіри може з’являтися більше невусів. Невуси з’являються протягом життя, не лише в перші роки, а до 30-річного віку. По тому, як людина засмагала, як берегла свою шкіру, можна сказати, коли ці опіки були.

Засмага — це захисна реакція шкіри на вплив ультрафіолетового випромінювання, внаслідок якого в нижніх шарах епідермісу шкіри відкладається меланін. Користь засмаги для здоров’я людини полягає у виробництві вітаміну D, що відбувається саме під час впливу сонячних променів.

Плюси засмаги

🔷Ультрафіолетові промені проникають у шкіру всього на 1 мм. Але цього достатньо, щоб знищити бактерії, знизити рівень холестерину, активізувати дихання тканин, нормалізувати метаболічні процеси (обмін речовин).

🔷Ультрафіолет зменшує сприйнятливість до багатьох шкідливих елементів і речовин, таких як ртуть, свинець, бензол, кадмій, сірковуглець.

🔷Під впливом сонячного світла в людському організмі утворюється вітамін D, необхідний для росту і розвитку кісток, він допомагає боротися зі зростанням ракових клітин, благотворно впливає на серце та нервову систему.

🔷У дітей, в яких є нестача цього вітаміну, може розвинутися рахіт, а в дорослому віці це може призвести до остеопорозу.

🔷Окрім цього, сонячні промені сприяють виробленню деяких біологічно активних речовин, зокрема серотоніну — так званого «гормону гарного настрою.

Мінуси засмаги

🔶Тривалий вплив сонця може несприятливо вплинути на ваше здоров’я. Мова йде не лише про сонячні опіки чи сонячний удар, але й про наслідки, які з’являються з часом. Вплив сонця може викликати серйозні захворювання через багато років.

🔶Недотримання правил стосовно ультрафіолетового випромінювання може завдати непоправної шкоди організму. Так, наприклад, надлишок сонячної енергії може викликати ослаблення імунітету.

🔶Ультрафіолет є одним із факторів старіння. Згідно із дослідженнями, ультрафіолетові промені можуть порушити генетичний апарат клітин шкіри і активувати вільні радикали, які є основною причиною старіння.

🔶Опіки, отримані внаслідок надмірного перебування на сонці, пов’язані із розвитком раку. Опіки, отримані в дитинстві, збільшують ймовірність виникнення меланоми, в дорослому віці — підвищують ймовірність розвитку раку шкіри.

🔶Яскраве сонячне світло може призвести до утворення зморшок, а волосся — стати тьмяним і ламким.

Як правильно засмагати?

✅Найкраще приймати сонячні ванни в період з 8 до 11 вранці, та з 16 до 19 ввечері, не засмагайте з 10 до 16 під прямими променями. З 11:00 до 16:00 сонячне випромінювання найсильніше — у цей період засмагати небезпечно навіть за хмарної погоди, бо UV-промені проходять крізь хмари

✅Найбільше шансів згоріти — в обід, коли сонячні промені особливо сильні. Тому, якщо саме в цей час ви опинились на пляжі, безпечніше буде розташуватись в тіні або під парасолькою. не забувайте про використання капелюхів та окулярів.

✅Коли ви засмагаєте, змінюйте положення тіла кожних 10-15 хвилин, та робіть це не довше, аніж 1 годину.

✅Дітям до трьох років не рекомендується перебувати під прямими сонячними променями. Також варто бути особливо обережними під час поїздок із дітьми до країн, розташованих ближче до екватора.

✅Починати засмагу слід поступово. У перші дні на сонці варто бути не більше ніж 10–15 хвилин — цього достатньо для запуску вироблення вітаміну D і піготовки шкіри, можна збільшувати перебування до 30–40 хвилин, але не забувайте робити перерви й ховатися в тінь.

✅Пийте воду – сонце зневоднює, а суха шкіра швидше пошкоджується.

✅Не використовуйте парфуми або косметику перед сонцем – вони можуть викликати плями.

Хто у групі ризику

Деяким людям засмаги взагалі заборонено.

А саме: людям похилого віку, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.

Також у зоні ризику – люди зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або наявністю чотирьох і більше родимок діаметром від 6 мм; ті, хто в дитинстві кілька разів згорав на сонці, люди, в чиїх сім’ях у одного з прямих родичів була діагностована меланома.

📌Правильна засмага – це не просто «смажитися», а поступове, безпечне і розумне перебування на сонці з обов’язковим захистом. Шкіра вам подякує не лише гарним кольором, а й відсутністю опіків, зморшок і зайвих родимок. Засмагайте з головою і бережіть себе.