Здоров’я чоловіків

💡Сучасний ритм життя чоловіків, а саме щоденний графік, робочі навантаження, нестача відпочинку, стресові ситуації впливають на їх здоров’я і можуть спровокувати різноманітні недуги. Так 30% чоловіків відтягують візит до лікаря до того, коли відчувають себе хворими або потерпають від болю. А п’ята частина чоловіків у віці 55+ ніколи не проходили скринінг щодо свого здоров‘я.

Більшість хвороб серед дорослих чоловіків це захворювання серця, ненавмисні травми, хвороби суглобів, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів, статеві розлади. Попри те, що війна вплинула на всіх, велика кількість чоловіків і досі вважає, що повинна розв’язувати свої проблеми самостійно. Водночас майже кожен третій чоловік переживає значний дистрес, що заважає адаптуватись до стресових ситуацій та їх наслідків.

Як зрозуміти, що час звернутися до психолога? Існують певні ознаки, які сигналізують про необхідність консультації психолога:

🔶тривалий смуток або пригніченість, навіть без видимих причин;

🔶постійні зміни настрою, від яскраво позитивного до різко негативного;

🔶велика тривога та хвилювання, навіть від незначних буденних негараздів;

🔶періодичні вибухи гніву та агресії;

🔶поява суїцидальних або нав’язливих думок;

🔶безсоння або бажання постійно спати;

🔶відчуття втрати часу;

🔶постійна фізична втома, незалежно від активності;

🔶погіршення стосунків з рідними та друзями;

🔶надмірне потовиділення, нудота, прискорене серцебиття, затруднене дихання;

🔶втрата інтересу до речей, які колись приносили радість.

Поради про корисні звички здорового чоловіка:

💠«В здоровому тілі – здоровий дух» – принцип, якого потрібно намагатися дотримуватися по життю. Потрібно займатися спортом, вести активний спосіб життя.

💠Не забувайте про сніданок. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття.

💠Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу.

💠Регулярна сексуальна активність. Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою.

💠Позитивний настрій. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров’я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані. Радійте кожен день маленьким речам та близьким людям, які завжди підтримають і вірять у вас!

Як чоловікам отримати допомогу?

В Україні працює безкоштовна, анонімна та цілодобова Лінія психологічної підтримки для чоловіків. Зателефонувати можна з будь-яких питань, що викликають стрес: проблеми на роботі чи в стосунках, переживання через війну, складнощі з контролем гніву тощо.

☎️Оператори Лінії – висококваліфіковані психологи з багаторічним досвідом роботи. Зателефонувати можна за номером 2345.

☝️Пам’ятайте, що звернення по допомогу — це прояв турботи про себе, свою сім’ю та оточення загалом. Не знецінюйте своїх проблем і не соромтеся звертатися до професіоналів. Лінія психологічної підтримки для чоловіків реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО «Інноваційні соціальні рішення».