Здоровий спосіб життя – шлях до довголіття!

Сучасне життя переповнене подіями, технологіями та спокусами. Люди постійно кудись поспішають, багато працюють, вивчають нове, харчуються фастфудом, лікуються швидкодіючими ліками, і в цьому круговерті не знаходять часу на спілкування з самим собою. І настає момент, коли організм дає збій. Це завжди невчасно і неприємно. уникнути таких наслідків досить легко, необхідно лише запровадити правила здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя – індивідуальна форма поведінки людини, яка відповідає віковим, статевим, спадково зумовленим особливостям організму людини, умовам його існування, і орієнтована на збереження, зміцнення та відновлення здоров’я, необхідного для виконання людиною її біологічних та соціальних функцій.

Здоровий спосіб життя включає:

🔸 правильне, збалансоване харчування;

🔸 фізичну активність;

🔸 гігієнічний догляд;

🔸 дотримання режиму дня;

🔸 зміцнення імунітету;

🔸 емоційний настрій;

🔸 відсутність шкідливих звичок.

♣️Збалансоване харчування. Харчування має бути різноманітним та забезпечувати потреби у білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Раціональне харчування забезпечує правильне зростання та формування організму, сприяє збереженню здоров’я, високої працездатності та продовженню життя.

♣️Фізична активність. Нестача фізичної активності призводить до зниження швидкості обміну речовин, розвитку захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинних та неврологічним патологіям. Заняття спортом допомагають покращити когнітивні здібності, швидкість реакції та настрій, позбутися стресу та прискорити метаболізм.

♣️Особиста гігієна – важлива складова здорового способу життя:

🔸 чищення зубів та стеження за їх здоров’ям;

🔸 підтримання в чистоті предметів особистої гігієни, одягу, взуття;

🔸 регулярні водні процедури, у тому числі прийом ванни або душу, умивання;

🔸 своєчасне миття посуду та інші заходи, спрямовані на збереження чистоти будинку.

♣️Сон та відпочинок. Нестача сну позначається на всіх сферах життя людини, негативно відбивається на роботі організму, викликає порушення обміну речовин та гормональні збої, а також призводить до інших проблем.

♣️Зміцнення імунітету. Імунітет – захисні сили організму, які допомагають впоратися з різними видами інфекції та вірусів, захистити людське тіло від небезпечних захворювань. Щоб зробити його міцнішим, необхідно своєчасно робити щеплення, відмовитися від шкідливих звичок, вчасно діагностувати та лікувати хвороби.

♣️Шкідливі звички. Це не новина: алкоголь та куріння – причини багатьох проблем зі здоров’ям, у тому числі передчасного старіння, збоїв у роботі різних систем організму, недостатнього кровопостачання та захворювань внутрішніх органів.

♣️Емоційний настрій. Стреси, перевтоми та поганий настрій негативно позначаються на працездатності та здоров’ї людини будь-якого віку. Хронічний стрес може призвести до серйозних проблем із фізичним та психологічним станом. Короткостроковий cтрес, що супроводжує конкретні події, можна перемогти за допомогою правильного дихання, легких фізичних навантажень, музикотерапії.

Здоровий спосіб життя сприяє:

👉 зниженню кількості рецидивів хронічних захворювань, частоти захворювань на ГРВІ;

👉 підвищенню витривалості: людина сповнена сил, рідше відчуває фізичну та емоційну втому;

👉 покращенню зовнішнього вигляду: здорові шкіра, волосся та нігті;

👉 нормалізації ваги, що позитивно позначається на фігурі та якості тіла, фізичних можливостях;

👉 хвороби протікають швидше та легше.

Здоров’я — одна з найголовніших і найважливіших складових щастя, це коштовність, дарована людині, яку він зобов’язаний берегти з дитинства, адже здорова людина формує здорову націю, а з нею — здорову планету.