Життя без дієт цілком можливе.

6 травня майже у всьому світі відзначають Міжнародний день без дієт. Його у 1992 році заснувала директорка британської групи «Diet Breakers» – Меррі Еванс Янг – відома пропагандистка здорового способу життя без дієт. Вона впевнена, людина може бути красивою, здоровою та чудово почуватися незалежно від того, яку цифру показують ваги.

Три причини відмовитись  від дієт:

Дієти викликають обезофобію (страх набрати зайву вагу). Людина постійно рахує калорії, боїться з’їсти щось зайве і від того знаходиться у стані стресу. Звичайно ж, про задоволення від життя в такому разі вже не йдеться.

1. Дієти провокують переїдання. Коли нам забороняють їсти якусь страву, вона одразу стає омріяним «забороненим плодом». І як тільки ми піддаємося спокусі – відчуваємо почуття провини і викликаний нею стрес.
2. Дієти не дають стійкого результату. Навіть якщо вдалося скинути 5-10 кг, після повернення до звичайного харчування більшість швидко набирає їх знову.

Сьогодні  кожна людина має доступ до величезної кількості інформації про здоровий спосіб життя, правильне харчування, правила краси і довголіття.

Психологи радять не забороняти собі нічого. Адже при постійних рамках і обмеженнях неодмінно буде страждати настрій, людина стає роздратованою і емоційно нестабільною, втрачає сон.

Який тут зв’язок з неправильною дієтою?

Серотонін або «гормон радості» виробляється з амінокислоти триптофану в присутності іонів заліза та кальцію. Нормальний рівень серотоніну забезпечує добрий настрій, рухову активність, покращує згортання крові, є регулятором порогу больової чутливості, забезпечує моторику шлунково-кишкового тракту, є одним із стимуляторів овуляції, а у темну добу перетворюється на мелатонін.

Отож для синтезу гормону радості необхідно:

• продукти, що містять триптофан (молочні продукти, яйця, м’ясо, риба, чорний шоколад, горіхи, фініки, банани);
• глюкоза (вуглеводи);
• рухова активність;
• сонячне світло.

Низький рівень серотоніну в мозку людини спричиняє симптоми невротичних розладів, депресій і навіть призводить до суїциду.

Щоб втрачена вага не поверталася в першу чергу потрібно знайти причину зайвої ваги, а для цього  – звернутися до спеціаліста та здати необхідні аналізи. Без винайдення причини не зарадять ніякі низькокалорійні дієти, ніякі марафони і детокси. Харчування повинно бути збалансоване, включаючи три прості складові: Якісний білок, корисний жир і складні вуглеводи, а три повноцінних прийоми їжі впродовж дня допоможуть уникнути переїдань і постійний потяг до солодкого.

У Міжнародний день проти дієти в багатьох містах в усьому світі активісти проводять акції, закликаючи жінок і чоловіків дотримуватися правильного харчування і займатися спортом, а не виснажувати організм нескінченними дієтами. А спеціалісти давно говорять – сидіти на дієтах зовсім не добре! Таке обмеження харчування завдає шкоду організму, який недотримує поживні речовини та мікроелементи.

Правильне харчування – це не обмеження чи постійний контроль над собою. Це спосіб життя, який збереже здоров’я і продовжить роки активності.