Зневоднення – небезпека для організму!

💧Через нестачу води та іншої рідини наш організм нездатний виконувати свої функції на 100 %, тому людина повинна підтримувати водний баланс.

Втрачену рідину ми отримуємо з напоїв (вода, соки, чай) та твердої їжі (огірки, апельсини, кавуни), а втрачаємо разом із потом, сечею та калом. У нормальних умовах організм дорослої людини в середньому втрачає від 1,5 до 2,5 літрів рідини на день. Коли організм використовує або втрачає рідини більше, ніж здобуває – це призводить до зневоднення. Іноді цей стан розвивається коли людина просто п’є недостатньо рідини.

Це відбувається з таких причин:

• Відсутність доступу до води під час подорожей.
• Нездатність немовлят сказати, що вони хочуть пити.
• Якщо у людини хворе горло, він може уникати пиття через больові відчуття.
• Якщо у людини знижене почуття спраги, вона не випиває денну норму рідини.

Інші причини:

• Діарея чи блювання. Сильна діарея спричиняє величезну втрату рідини та електролітів за короткий проміжок часу. Якщо разом з діареєю у людини з’являється блювання, вона втрачає ще більше води та мінералів.
• Підвищене потовиділення. Коли ми потіємо, наш організм втрачає рідину. Особливо це відбувається у теплий період року та під час тренувань.
• Підвищення температури тіла.
• Прискорене сечовипускання.

Як вчасно розпізнати ознаки зневоднення?

📌На ранніх стадіях людина може відчувати спрагу, або взагалі нічого не відчувати. При помірному ступені цього порушення з’являється кілька слабо виражених симптомів зневоднення. Вони можуть включати: менш часте сечовипускання, запор, втому, головний біль, запаморочення.

📌Сильне зневоднення викликає серйозні симптоми: відсутність сліз та поту, недостатня кількість або повна відсутність сечі, екстремальна спрага, дуже сильна сухість у роті та на слизових оболонках, прискорене дихання та серцебиття, низький кров’яний тиск.

Цей стан не можна недооцінювати, адже він здатний призводити до таких ускладнень:

• Перегрів тіла. Якщо важко тренуватись і сильно потіти, але при цьому не заповнювати втрату рідини, організм може перегрітися. При перегріві можуть з’явитися судоми.
• Проблеми з нирками або сечовипусканням. Тривале зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів, каменів у нирках.
• Гіповолемічний шок. Це один із найбільш серйозних наслідків зневоднення, яке може закінчитися летально. У цьому випадку через зниження об’єму крові падає кров’яний тиск, а також знижується кількість кисню в організмі.

🚰Єдиний ефективний метод лікування – відновлення втраченої рідини. Більшість дорослих з м’якою або помірною формою порушення через діарею, блювання або температуру можуть покращити свій стан, випиваючи більше води або іншої рідини. Якщо ви працюєте або тренуєтеся на вулиці у спеку, прохолодна вода – найкращий вибір. У разі сильної дегідратації в жодному разі не сподівайтеся на лікування в домашніх умовах. За наявності симптомів відразу ж дзвоніть у швидку. В такому випадку потрібне термінове відновлення води та електролітів, що можливо лише за допомогою внутрішньовенного введення розчинів.

🍃Будьте здорові та бережіть себе!