Зима – пора сезонних захворювань. Як підтримати імунітет щодня

❄️У холодну пору року організм зазнає додаткового навантаження. Менше сонця, свіже повітря змінюється закритими приміщеннями, а віруси та бактерії легше передаються від людини до людини. Саме взимку питання зміцнення імунітету стає не просто актуальним, а необхідним.

Імунітет – це складна система захисту організму. Вона щодня нейтралізує тисячі мікроорганізмів, з якими ми контактуємо в транспорті, магазинах, на роботі чи вдома. Вроджений імунітет ми отримуємо від народження, а набутий формується протягом життя, після перенесених інфекцій або завдяки вакцинації.

💦Одним із найефективніших засобів профілактики інфекційних захворювань залишається звичайне миття рук водою з милом. Більшість збудників потрапляють до організму саме через руки, коли ми торкаємося обличчя, очей, носа або рота. Регулярне миття рук з милом після повернення з вулиці, відвідування громадських місць, перед їжею та після туалету значно знижує ризик зараження. Якщо доступу до води немає, варто використовувати антисептик. Особливо важливо навчати цим простим правилам дітей, звички гігієни формують здоров’я на роки вперед.

У закритих і непровітрюваних приміщеннях концентрація вірусів у повітрі зростає у декілька разів. Регулярне провітрювання зменшує кількість збудників, покращує якість повітря та знижує ризик передачі респіраторних інфекцій. Навіть узимку варто провітрювати кімнати кілька разів на день по 5–10 хвилин. Це простий крок, який часто недооцінюють, але який реально працює як елемент інфекційної безпеки вдома, у дитячих колективах та на робочих місцях.

💉Вакцинація – це спосіб сформувати набутий імунітет без важкого перебігу хвороби. Планові (вікові) профілактичні щеплення проти інфекційних хвороб, які передбачені Календарем профілактичних щеплень в Україні та рекомендовані, такі як від COVID-19 та грипу, значно знижують ризик тяжкого перебігу інфекційної хвороби, ускладнень та смерті. Навіть якщо вакцинована людина захворіє, хвороба зазвичай проходить легше, швидше та без серйозних наслідків. Саме тому вакцинація є не лише особистим захистом, а й проявом відповідальності перед оточенням.

Збалансоване харчування, рухова активність, перебування на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок та дотримання базових правил гігієни працюють разом. Імунітет не зміцнюється за один день, але щоденні прості дії формують надійний захист організму.

☝️Зима не обов’язково має асоціюватися з хворобами. Дотримання простих профілактичних заходів допоможе пережити сезон застуд із мінімальними ризиками для здоров’я.