06 квітня – Всесвітній день фізичної активності

Девіз цього дня: «Щодня 30 хвилин фізичної активності!».

📅Всесвітній День Фізичної Активності було започатковано суспільством Agito Mundo (Міжнародна мережа просування фізичної активності по всьому світу). Вперше він проводився 6 квітня 2002 року у Сан-Пауло, Бразилія. 36 890 осіб та 175 організацій взяли участь у різних заходах, що відзначали вперше День Фізичної Активності у Каталонії.

☝️Недостатня фізична активність є незалежним фактором ризику розвитку хронічних хвороб та призводить до 1,9 мільйона випадків смерті у всьому світі.

✅Багато хто думає, що фізична активність і спорт — те саме. Це помилка. Насправді фізична активність – це будь-які рухи тіла, що здійснюються за допомогою м’язів і супроводжуються витратою енергії.

✅Це можуть бути як заняття у спортивному чи танцювальному залі, так і прогулянка з дитиною або собакою, робота по дому, саду.

✅Регулярна активність дозволить зберегти здоров’я серця та судин, нормалізувати артеріальний тиск та рівень холестерину, зміцнити м’язи та кістки. Вправи знижують рівень тривоги та стресу, покращують настрій. Ну і, звичайно ж, фізична активність сприяє зниженню ваги.

✅Всі види фізичної активності хороші, але фахівці рекомендують вибрати ті, що проходять на свіжому повітрі: швидка ходьба, біг, їзда велосипедом, плавання. Можна вправлятися в залі або вдома – для цього підійдуть танці, фітнес, йога та ін. Але не забувайте, що фізична активність можлива і в повсякденному житті: прибирання в будинку, активні ігри з дітьми, похід по гриби – це принесе користь організму.

✅Фізична активність необхідна всім, а особливо людям «сидячих» професій. Рух – чудова профілактика багатьох захворювань. Намагайтеся частіше виходити з кабінету та відволікатися від комп’ютера, не соромтеся робити в офісі гімнастику.

🚶🏃🚴Будь-яка людина, незалежно від віку, стану здоров’я та соціальних факторів, може вибрати собі заняття до душі, щоб вони приносили задоволення! Почніть з малого – з більш частих прогулянок, розминки вранці. Позитивний результат не забариться. Поцікавтеся у своїх знайомих, чим вони займаються.

🎯Не бійтеся пробувати різні види активності – рано чи пізно ви знайдете те, що підходить саме вам.