24 липня – Міжнародний день турботи про себе

📣Цей день нагадує про важливість фізичного, емоційного та ментального здоров’я і закликає приділяти увагу собі. Його було утворено в 2011 році за ініціативи Міжнародного фонду турботи про себе у Великій Британії.

Ініціатори наголошують, що принцип самодопомоги будується на тому, що людина може і повинна допомогти собі бути здоровою.

Турбота про себе – це:

✅Здорове харчування, яке повинно бути корисним і збалансованим. У раціоні має бути якомога більше цільнозернових злаків, фруктів, горіхів і насіння, омега-3 жирних кислот та морепродуктів.

✅Дотримуватись правильного розпорядку дня. Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон.

✅Фізична активність – вести активний спосіб життя, ходити більше пішки, гуляти в парках і лісах, дихати свіжим повітрям і займайтися спортом.

✅Не мати шкідливих звичок, не палити, не вживати алкоголь і наркотики.

✅Мати позитивний настрій щодня. Знайте, що себе потрібно любити і також піклуватися про свій емоційний стан. Ходіть у кіно, готуйте улюблену страву або влаштуйте зустріч з друзями.

✅Не варто нехтувати плановими візитами до лікарів.

У нашій країні культура ходіння до лікаря з профілактичною метою ще формується, втім регулярні скринінги стану здоров’я допоможуть передчасно виявити проблеми або навпаки упевнитися, що все добре і наразі приводу для переживання немає.

📌Пам’ятайте, що ваш внесок в себе завжди приносить користь Вам і Вашим близьким.

💚Турбота про себе – це також турбота про інших, навіть якщо це не завжди очевидно.